《情绪是什么》乔瓦尼 弗契多著

作者是一位神经科学家，他的研究方向主要是情绪的神经基础，在大量的研究之后出了这本书，情绪对于我们来说虽然很熟悉，但是关于他产生的原理却陌生，情绪遍布在生活的各个角落，有大有小，有的时间会持续很长时间，有的则稍纵即逝，好的情绪能够让人心情愉悦并且体会到幸福感，但是坏情绪却让人想逃跑和躲避。

我们拥有很多知识和丰富的生活阅历，但是对自己的情绪却不甚了解，甚至会被情绪左右，虽然说科学并不能完全揭示所有现象背后的原理，但是最起码可以从另一个角度来让我们看待情绪是如何产生和发展的。

愤怒

愤怒是破坏力最强的一种情绪，伤害的不仅是自己的身体，还会伤害对方，当愤怒如洪水一样铺天盖地而来的时候，很难控制。

愤怒出现的时机非常多，一个眼神甚至一个动作，甚至别人什么都不做，我们也能靠脑补气到自己。

相对于快乐，愤怒持续的时间要更长，当愤怒褪去之后，就会产生懊悔的情绪，为自己愤怒时候的表现而感到愧疚。

从达尔文从进化论的角度来看，动物只能出现回避和趋近两种情绪，而作为更加复杂的人类，才能有随之衍生而来的快乐，幸福，满足，愧疚，懊悔等等。

人不仅仅是为了生存和繁衍而存在，需要有更多的表达方式。

愤怒本身就是一种比较粗暴的情绪，标志着人情绪中无法被压抑的部分，大多数情况下不是我们掌控愤怒，而是被愤怒裹挟做出选择或者是行动。

在柏拉图看来，理性＞欲望＞情绪，越是上位者被情绪控制的时间越短，他们善于用更加理智和冷静的思考来对待身边的一切。

在很长的一段时间，情绪和理性被认为是两种相反的属性，但其实情绪是辅助理性作出决定必不可少的帮手，这种观点在大脑受伤之后由于情绪控制区域受损，而变得无法作出决定的人身上尤为明显。

很多决定看似是由理性思维决定的，其实有情绪参与其中才能完成。

所以情绪和理性相互依赖，会参与每一次决断。

愤怒与基因也有密切的关系，也就是说情绪暴躁是可以遗传的，还有就是与环境也有密切联系，愤怒虽然可怕但也不至于避之唯恐不及，并且很多愤怒并不一定伴随着伤害。

生闷气影响的是自己的身体健康，对心脑血管系统伤害很大，但是幸好我们可以用理智来纾解内心的愤怒，从而让其消退。

内疚

内疚是一种因为不当行为而引发的道德情绪，因为内疚与价值观和行为规范有联系，所以他可以让我们的行为朝着积极方向变化，减少犯错。

内疚是一种社会补救方式，持续的时间要比愤怒长，容易被误解为懊悔和羞愧，宗教有时候会利用人的内疚心理来纠正行为，让人弃恶从善。

情绪和记忆有着很密切的关系，越是能够激发起激烈情绪的回忆，持续的时间就越长，而内疚则是一种充满着强烈引发内心波动的情绪。有人会因为一件事情而终身活在内疚中。