“文王拘而演《周易》；仲尼厄而作《春秋》；屈原放逐，乃赋《离骚》；左丘失明，厥有《国语》”
司马迁在经受酷刑之后，在《史记》中写下上面的话。这也许是一种自我的鞭策和鼓励，靠着这些榜样的力量，他在监狱中完成了《史记》这部巨著。
历史上有很多名人一生历经坎坷和波折，但是他们最终能够扼住命运的喉咙，站在了人生的制高点上。
当然不是每个人都会经历跌宕起伏的人生，作为普通人，大部分人的生活都是平淡又琐碎的，就连痛苦也是细微的，失业了，失恋了，和父母吵架了.....在外人看来，这都是人生中不可避免的小波折，但对当事人来说，也许就是最煎熬的时期。
前段时间小区内一位四十多岁的妇女从11楼窗户跳下身亡，据说是因为和丈夫闹离婚。怕老人身体受影响，所有人一致对居住在同一小区的老父亲隐瞒了消息。
在华山的长空栈道上，一名中年男子解下安全绳，一句话没说就跳了下去。
为什么有的人能战胜厄运，而有些人却无法迈过这些坎呢？
我们可以从心理学上来解释这种现象。
心理学上有一种力量叫复原力。它被定义为“面对逆境、困难或沉重压力时，自我适应的精神力和心理过程。”
它就像是心理的肌肉，学会利用复原力，就能获得强大的心理能力，帮助我们尽快走出人生低谷，拨云见日。
日本积极心理学学校校长久世浩司在《复原力》一书中，根据自己的亲身经历，介绍了如何用“婴儿学步”的方式一步步获得复原力。这些方法从理论上看似很简单，但是只有反复实践练习成为习惯，遭遇到挫折时，才能起到有效的作用。
1、学会向他人寻找帮助
很多人处于人生低谷的时候，恨不得变成透明人，被全世界遗忘。因为不愿意让别人看到伤口和软肋，只能扮坚强，扮无所谓。但是越是这样，心理承受的压力就会越大。一些抑郁症患者就是因为没有得到他人的帮助，而不幸自杀。
向他人寻求帮助也是一种重要的能力，在心理学上被称为“援助希求力”。有些困境靠个人注定是无法解除的，只有通过和外界的连接，通过周围人的帮助才能走出困境。
心理健康课堂讲过“人与人之间正常友好的交往，才能获得健康的心理发展。”
遇事多商量沟通，即使别人帮不上什么忙，有效的倾听也能让人感受到关怀，从而缓解内心的不安情绪。每个人并不是看上去那么阳光自信，分享你的坏心情，说不定更能引发共鸣感。
2、控制情绪
控制不等同于压制。控制意味着及时察觉，找到源头，并能合理疏解。
（1）如何及时察觉？《复原力》中提到一种方法叫做身体扫描法：即将意识遍布全身，如实感受自己当天的身体状态。增强对身体的感知能力，因为心理和生理是息息相关的，如果我们的身体出现状况，也是一种信号和预警。
（2）找到源头：通常来说，不安的情绪主要有两种“担心”和“死心”。
担心的主要症状是思想悲观，觉得“以后也就这样了”“永远没有希望了”；死心的主要症状是思想软弱，觉得“自己的能力如此，无法改变”“努力也是没用的”；
我们可以将感知到的消极情绪归结为以上两种类型：想一想自己是不是过于担心了？是不是过于主观臆断了？这样的分析不仅有助于找到不安的源头，也能帮助我们理智思考，摆脱情绪的困扰。
（3）合理疏解：为情绪找到出口，久世浩司在《复原力》一书中归纳了情绪的排遣方式。
运动系，例如慢跑，游泳，爬山，等各种体育活动；
音乐系：例如唱歌、演奏乐器等；
呼吸系：例如瑜伽、冥想等；
笔记系：写日记、练习书法等。
选择适合自己的方式减压，记住重要的一点：“不要让压力过夜！”如果坏心情不能在睡觉之前排遣，那么第二天你只会感觉越来越糟。
3、不要轻易给自己贴悲观主义的标签
也许你会将低落的情绪归结为自身悲观主义的性格。悲观主义者给人的印象就是悲观消极，缺乏动力，相对于乐观主义者，他们似乎处于先天的劣势。
但是美国精神分析师朱莉.诺勒姆博士发现：有一些人，他们的言行近似于悲观主义倾向，却能取得与乐观主义同等甚至更高的卓越成绩。
这种类型的人被命名为“防御性悲观主义”。
这种类型的人有一个特点：凡事总往坏处想，做最坏的打算，因此更容易感到不安。但是这种不安的情绪也带来了动力，并且为了应对最坏的情况，他们也锻炼出了较强的解决问题的能力。
防御性悲观主义者虽然心态不够积极乐观，但是他们的动力很足，考虑的也很周全，总能在对失败的担忧中走向成功。
“失败是成功之母 ”乐观者喜欢用这句话激励自己，但是防御性悲观主义者更像是这句话的践行者。所以天性不乐观的性格，说不定成为你成功路上的助推剂。
4、拥有开放的心灵
遇到挫折和困难，如果你能看到身后有一条退路是不是就会安心很多。
有的时候，不是没有退路，也许还有更好的出路，但是因为你的视野没有打开，因此就想不到、看不见。
很多人也许并不喜欢大学时所学的专业，但是出于各种原因：觉得放弃多年所学可惜；觉得转行难度大，失去了竞争力；觉得现在经济大环境不好，担心跳槽失业......依然从事着不喜欢的工作，一边应付差事，一边摇摆不定，最终也许会导致两头空。
在这方面《复原力》的作者久世浩司堪称榜样，他本来是化妆品SK-II的市场总监。在本职工作的辉煌期时，久世浩司意识到自己接近职业天花板，于是选择转行研究心理学，现已成为资深复原力教练，并成立了积极心理学学社。
如果我们能看到更远处的风景，就不会无助的被生活逼到角落里。生活有无限可能性，那些不相信的人是因为他们没有体验过。
生活不可能一帆风顺，当遭遇挫折和失败时，只要能迅速走出低谷，重新振作起来，就不算失败者。不仅如此，振作起来的人会将这些失败转化为走向成功的宝贵经验。
孟子说“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤......曾益其所不能。”只有经得住生活考验的人，才能承担大任。而要耐得住这些考验，就要锻炼强大的心理承受力，让自己从一蹶不振的状态中重新恢复对生活的勇气和信心。
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