好好吃饭这件小事

好好吃饭这件小事

好好吃饭，到底有多简单？

我的答案是，就像你想的那么简单。一，营养搭配正确；二，准时定量吃饭；三，持续做以上两点。好了，这篇文章貌似可以结束了。

然并卵，就是这么简单，臣妾们都做不到哇！

一，营养搭配，即碳水，蛋白质和纤维，每天都要摄入。

碳水可以补充我们身体所需的能量，为了减肥而拒绝摄入碳水的小仙女们，你们再这样闹下去大姨妈就真的不来啦！过度减肥，节食减肥，药物减肥，都会损伤气血，干扰内分泌，引起排卵异常。

蛋白质可以维持血糖水平，血糖是人类大脑和神经细胞的饭，你不给他饭吃，他就让你痴呆健忘和迟钝。常年吃素的女性，容易气血不足，血虚，造成卵巢营养供应不良，所以，女性还是要多吃些高蛋白，高营养的实物，还是需要吃一些肉的。

至于纤维，不仅能促进肠胃蠕动，还能产生饱腹感，就是传说中的可以一边吃一边减肥的神物了。

碳水，蛋白和纤维具体指代哪些食物就不一一复述了，度娘会告诉你一切！

二，准时定量吃饭。

这里重点啰嗦一下容易不吃的早餐。经过一夜的消耗，体内的血糖已经非常低了。而早上的新陈代谢也比较缓慢。如果不吃早餐，空虚了将近18个小时的胃肯定会受不了的。早餐可以提升血糖水平，尽快恢复旺盛的新陈代谢和精力。

关于定量，本小主有两条锦囊相送。第一条锦囊，咳咳，将这顿要吃的合适的量全部取出在一个小盘内，这样，会帮助我们自己该停下的时候停下来；第二条锦囊是，进行记录。也许开始你会觉得好麻烦，但是怕麻烦你就真的会麻烦一辈子，一旦开始记录，将极大的提高你对摄入食物数量的感知度，一想到你要将这么多实物都记录进去，太惨不忍睹，估计姑娘你也就松口了…

至于第三条，持续做以上两条，才是最最最难的。没做到的时候，如果因为气馁破罐子破摔，那么，前期的努力都将白费，相信自己仍是个好姑娘，适当原谅自己，我们都是凡人，都会在正确的道路上偶尔偏离一下原则，不断纠错，耐心等待长期做好好好吃饭这件正确的小事，带来的益处吧。尽管漫长，一旦尝到甜头，叫你停估计你都得跟我急…不信？那你敢试试吗？

那么…好好吃饭，到底有多简单呢？(・ω< )