212班第三期班会文案记录

212班第三期班会文案记录

一、班会主题：断舍离空间整理-练就整理达人

二、会务人员

总统筹：朱云霞（三组）

三个标签：

1.华德福幼儿园老师

2.二级心理咨询师

3.亲子家庭教育教练、易效能时间管理践行者

班会顾问：

杨欢：三个标签

1、金融理财规划师；

2、终身成长知行者；

3、完美生活梦想家。

陈自强13672084662：三个标签

1 效能家庭打造者 2. 易效能学习者 3.食品餐饮行业销售管理者

主持人（两人）：刘继阳（三组）

三个标签:两个孩子父亲;时间管理践行者;阳光帅气暖男。

刘玉香（三组）

三个标签：9岁女娃的精分妈妈，基督徒，终身成长者

时间大臣（两人）：

王新辉（三组）（时间提示）

三个标签：

1.北京华贸达公司创始人

2.三个孩子的宝爸

3.易效合一终身学习践行者

宋丽娇（八组）（播放音乐）

三个标签：

5岁小公主的妈妈

修炼中的瑜伽老师

时间管理践行者

排麦大臣（两人）：

郎咸武 ：A角色（负责标签和流程）

1. 易效能终身践行者.

2.IoT cloud Manager.

3.两个孩子的父亲

杨丽：B角色（负责点评气氛）

三个标签：

健康体脂管理师

减脂蜕变️讲师

时间管理践行者

记录大臣（两人）：

苟小芳 （录音）

三个标签：1公卫医师，2核保师，3易效能践行者

李静静：（文字）

三个标签：1九年瑜伽导师，2户外运动领队，3终身学习思考者

宣传大臣：陈莹

三个标签：

* 终身学习者

* 时间管理践行者

* 10岁女宝妈

三、流程

1.主持人开场白（2分钟）

2，时间大臣介绍时间提示音（1分钟）

3.纪律部分享各组积分情况（3分钟）

4，嘉宾教练分享（十分钟）

超凡组的李艳琴教练

标签1.易效能时间管理见习讲师

标签2.易效能亲子时间管理教练

标签3.极简幸福家庭空间管理践行者

5，知行家人分享（五人每人4分钟）

1组 贾海蓉13903592513-身体开始行动

三个标签:

1.两个孩子的宝妈-家庭教育学习者

2.极简生活践行者

3效能学习和践行者

分享：这周是践行第二周，在重新复读了断舍离这本书后，用成功者就是那些能够真正实践的人激励自己，开始第一步。今天从三个面来分享：

1.看到生活的美和我值得；在收拾整理过程中，其实直面的时自己。在留的过程中，时刻问：物品和自己的关系。当下需要的吗！合适吗！舒服吗！要让思想明确：物品和当下的我很相称，对当下的我是必需品。这样去判断，在不断自问的过程中，我们会越来越清楚了解自己，通过去、留的自问，也看到自己内心对自己的定义。书中“橱柜里的名牌杯子”又再次让我审视自己，别让物品失去了本来的价值。而且在使用美丽的物品过程中，我们也会感到心情愉悦，同时通过物品越来越认可自己、爱自己。这就是一种无形的自我接纳和肯定。

2.去执念-在整理不需要、不舒服、不合适的衣物并舍掉时，何尝不是在断离执念。物品所代表的过去式、未来式，都会从中映射出我们的爱和恐惧，过去的回忆里满满的爱，未来的不确定因素，都在面对物品时也打开我们的自己的内在。通过看得见的物品-看到看不见的世界，这对我们来说又是一种得，通过看到的“得”再把心中稽留的执念“舍”掉，对我们来说就是清空，清空物品就是清空大脑，清空大脑就是在减负前行。

3.知行合一，并不是知道就可以做到，知道了身体开始行动，在行动同时也会带来心灵的变化。两者合一才会越来越认清自己、“断舍离就是一种动禅”这句话真的很对，所以每天扔一点-少即是多！通过行动改变认知，认知改变行为，极至生活达到极简！

感谢大家，我的分享完毕！

2 7组庹冬妮

三个标签：

1.终身学习者

2.易效能时间管理践行者

3.简约康养生活追求者

        首先问候在线的各位家人，大家早上好！我是7组庹冬妮。今天和大家分享的主题是我的整理践行。

      和大家一样，我也希望借助易效能时间管理这个平台的学习，整理提升现有的生活模式和生活品质。始于这样的初衷，当咱们2.0践行一结束，我是毫不犹豫、迫不及待地开启了整理主题践行，除了健康践行外，其它的所有事项都让位于整理践行。并且还购买了相关的专题书籍！

      刚开始起步时，面对家里和办公室里大量需要收拾的各类物品的繁杂局面，十分茫然，心里发怵，不知从何处着手！翻阅所购书籍，得到了一定的指导，但是整个做事的思路还是不清晰，没理顺！对整理所需时间也没底。虽然如此，还是咬着牙坚持去做！这是整理起步的懵懂阶段。我家厨房、客厅和办公室物品的清理就是在这个阶段进行的。没有清晰的标准，最主要的想法便是三个空间里所有物品要全部整清理，凡是最近1-3年没用、很少用的物品，经目测评估当前今后都可以不用的，都清理出户。这一轮清理，进行的很缓慢， 很费力，也没有很彻底，所需时间大大超过预期。但随着清理告一段落，大量垃圾物品被舍去，三个空间整洁、清爽了很多，人也随之感觉很清爽，很有成就感。

      因为是憋着一股劲儿去做极其繁琐的事情，当清理告一段落时，心里面就有一种不想再做下去要休息一下的感觉。就在担心整理要搁浅时，咱们班极简整理术生态圈微信群建立起来了，群里的小伙伴们开始分享各种整理的事情，在团队神奇力量的带动下，再次激发我整理的干劲儿，克服各种困难，利用碎片时间，积极参与整理团队活动，并启动了家里的衣物清理和卧室空间清理。

      在此，特别感恩遇见《断舍离》一书！阅读《断舍离》序言后深受启发，有豁然开朗的感觉。一下理清了自己的整理思路，那就是以“我的需要和当前的时间轴”为准进行断舍离。这才正是我当前所需要的书！因为感觉到这本书的好，同时也作为对团队的一种感恩回报！我在欢班提供电子书的基础上，修改完善与内容不符的目录，并重新编排了整本书，将页码调控在40页内，供小伙伴们快速阅读，减轻阅读压力！希望我们大家在这本书的魔力推进下，积极行动起来，通过整理外在有形物质的无序来整理好内在无形内心的混沌，创造出我们希望拥有的美好生活！

      我的分享就到这里，感恩大家的聆听，把麦交给主持人！

     

3 5组张紫苒

三个标签:

1.终身学习精进

2.政务工作

3.时间管理效能提升者

人生的前半段

你的包裹里会不断地被塞入新东西

这个时候你会看到什么都想要

望到什么都想得

人生的后半段

你的包裹无比沉重

它拖累你前行的脚步

你每踏出一个脚印

都无比艰难

这个时候你想丢东西了

可包裹杂乱

翻了半天

却不知道丢什么

断舍离的理论对我影响极大，甚至可以说改变了我的人生观的一个理念。 断舍离让我理解了一些大师们身上的特质。 并且让我意识到这个理论并不新而是跟中华道家哲学很接近就是-----大道至简。大道至简是指大道理（指基本原理、方法和规律）是极其简单的，简单到一句话就能说明白。所谓“真传一句话，假传万卷书”。

因为人到每一个人在不同的人生阶段追求的是不同的。比如我们在每一个重要的阶段都需要学会去做选择和适时的去取舍。

人在30岁之前都在拼命的做加法，疯狂的去尝试，各种各样的工作和事情。因为，你在想，你不去尝试就没有各种各样的可能性，到30岁的时候，又开始了自己的家庭生活， 一个人的生活变成了两个或是有了孩子组成了家庭， 可以想到时会是变成一个什么样子。

40岁时是什么想法？是困惑，人生到了这个阶段又开始疯狂的做减法，到了40岁，开始疑惑身边的人和事，问自己人生的意义在哪里？这个时候需要的是思考了。

等到了50岁，是什么想法？是好奇，因为很多人到了50岁以后，会觉得我没有之前年轻时的斗志去追了。开始好奇了，但人类一席闻名，全都是有好奇推动的，到了这个年纪的好奇，其实才是必不可少的一种素质，还能够保持好奇，人才不会固化。

所以每一个阶段要关注的问题不同，就需要开始断舍离，我们需要去意识到一个事情，就是并不是所有的事情都适合你，也并不是所有适合你的事情都要去做。

二八定律其实就是在教我们如何断舍离， 是意大利经济学家巴莱多发明的。 他认为， 在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分， 约20%，其余80%的尽管是多数， 却是次要的，因此又称二八法则。比如 20%的人掌握着世界上80%的财富，80%的人为20%的人打工。

人生就是不断的选择不断的做减法，把经历投入到最重要的事情上。而不是一味的追求所有的事情都做到最完美。

二.乐读社

书籍是人类共同的精神财富，是全人类的营养品。读一本好书，如交一位益友，一切时代的精华尽在书中。读书是一种精神，一种力量，更是一种责任，一种使命。读书决定一个人的修养和境界，而共读好书更离不开心灵的交流与碰撞。期待伙伴们一起积极互动，积极分享自己阅读感悟与体会。本周为同读断舍离第二周，希望伙伴们积极分享自己的收获。^_^

4 5组 高瑞

标签1 七岁男孩妈妈

标签2 互联网广告从业转型者 古琴 茶艺 跑步爱好者

标签3 时间管理终身践行者

受上一代父母的影响，之前对家里的物品在没有用坏之前，从没有"出"的概念，看到堆积如山的物品满足了内心的匮乏，越来越多满满当当的"最爱"，杂乱中而浑然不知这是内心的混沌。去年学习了二阶课，一边学习一边践行，用断舍离的思维模式，让我对物品，内心有了重新的审视，顿时感到过去的十年，一直把好好的房子住成了仓库，一直麻木而不自知。

陆续半年的刻意整理，目前“清零式的断舍离”还没有结束，“忘却物”的清理还正在进行，“执念物”的清理才刚刚开了头。“清零式断舍离”，让我把居所过剩的杂物，以“必要、合适、愉快”的标准，缩减到一定数量。在“清零式断舍离”的过程中，要与大量的“忘却物”、“执念物”进行“战斗”，也会消耗大量的精力和体力。内心时而感到轻盈，时而完全收拾不下去，看着满满当当的杂物，我想它不是杂物而是我背负的"执念…越践行越感悟到，断舍离最重要的一点，必须在思想观念上最大程度地接受断舍离。反过来，当思想观念上真正改变了，才能更好地去践行。

如果只是物质上的“断”和“舍”，没有在心中确定“离”的精神高度，内心还是会纠结。只有做到观念、精神上的断舍离，才能获得高视点、宽视野、深洞察的俯瞰式思维。

我们每个人的时间和精力是有限的，让我们一起学会做减法，学会舍得和放弃，从而获得轻盈、灵动的人生。

5 9组 郭艳辉

标签1 10岁男孩的妈妈

标签2 一名科研工作者

标签3 效能家庭的践行者和学习者

6.朗诵团朗诵（5分钟）

吴丽霄、周月英、杨欢、朱云霞、牛艳丽、王英博、高瑞

归去来兮辞  （杨欢）

陶渊明

归去来兮，田园将芜（wu二声）胡不归？既自以心为形役，奚（xi一声）惆怅而独悲？悟已往之不谏（jian四声），知来者之可追。实迷途其未远，觉今是而昨非。（杨欢）

舟遥遥以轻飏（yang二声），风飘飘而吹衣。问征夫以前路，恨晨光之熹微。乃瞻（zhan一声）衡宇，载欣载奔。僮（tong二声）仆欢迎，稚子候门。（周月英）

三径就荒，松菊犹存。携幼入室，有酒盈樽（zun一声）。引壶觞（shang一声）以自酌，眄（mian三声）庭柯（ke一声）以怡颜。倚南窗以寄傲，审容膝之易安。园日涉以成趣，门虽设而常关。策扶老以流憩（qi四声），时矫首而遐（xia二声）观。（吴丽霄）

云无心以出岫（xiu四声），鸟倦飞而知还。景翳翳（yi四声）以将入，抚孤松而盘桓。归去来兮，请息交以绝游。世与我而相违，复驾言兮焉求。悦亲戚之情话，乐琴书以消忧。（朱云霞）

农人告余以春及，将有事于西畴（chou三声）。或命巾车，或棹（zhao四声）孤舟。既窈窕以寻壑（he四声），亦崎岖而经丘。木欣欣以向荣，泉涓涓（juan一声）而始流。（牛艳丽）

善万物之得时，感吾生之行休。已矣乎！寓形宇内复几时？曷（he二声）不委心任去留？胡为乎遑遑（huang二声）欲何之？（高瑞）

富贵非吾愿，帝乡不可期。怀良辰以孤往，或植杖而耘（yun二声）耔（zi三声）。登东皋（gao一声）以舒啸，临清流而赋诗。聊乘化以归尽，乐夫天命复奚疑！（王英博）

7兴趣社分享践行状态

乐读社（3分钟）内容见分享人员部分

张紫苒：

三个标签:

1.终身学习精进者

2.政务写作者

3.时间管理效能提升者

冥心社（3分钟）

孔佳宏三个标签：1、卓越人生能量境界管理者和传播者；2、身心灵修炼者和终身传播者，致力于提高2亿人的运势；3、易效能时间管理终身践行者。

冥心社定位：基于易效能高3.0践行个人梦想目标实现情况下的冥想支持

氛围：轻松愉快、简单有趣、有收获

3个分组，1组:按群微信顺序

石墨接龙模版：收集冥心社同学问题，每两周解答一次。从下周开始，

冥心社工作简书输出和班会分享投稿轮值（多了不限）

冥心社会议每2周Zoom召开一次，间隔每周六晚上9:00-10:00，从20/4开始，提前2天会公布。

冥想周计划：

13/4—20/4 身体状态冥想，

运动比如跑步时候想自己最年轻体能最好时候的感觉，死不完的劲、跑着很轻松。

每天洗澡时候冥想自己身体身材最想要的状态，体能！

洗澡结束后在淋浴头下闭目冥想2分钟，自己毛孔都在吸收水分，皮肤会光洁和滋润。

冥想断舍离

冥想自己断舍离整理之后物品状态，感觉，然后进行整理。

冥想物品的获得

如早晨冥想今天有人会请自己喝一杯咖啡，具体的视觉化它，当作已经实现。来践行。

如冥想一个自己要的停车位

如冥想开车时候一路绿灯

如冥想晚上回家有什么晚餐

欢迎冥心社同学积极参加。也欢迎新同学加入冥心社一起玩索而有得的3.0践行。

悦动社（3分钟）

李悦13370161397：1.3岁半女宝爸爸，2.和爱人一起践行效能家庭，3.海港物流云办公平台创业者

本周悦动社正式开始运作第二周，很高兴看到很多小伙伴已经动起来在群里发自己运动情况的截图了，相信其他小伙伴也在跃跃欲试，想尽快动起来了吧。本阶段悦动社希望帮助伙伴们埋下科学运动的种子，同时为大家打好坚持运动的基础。

今天在这里和小伙伴们分享一下关于初跑者面临的最困难的两个问题及解决方案

困难一-心态问题：

对于初跑者来说，很多人刚刚开始跑步都会问自己“我能一直坚持着跑下来吗？”0基础开始有这种想法是很正常的，这个问题我归结到心态问题是因为他源于对自己行动的怀疑，所以我们首先要给自己找一个的理由，让自己动起来并坚持下来，比如：我要为自己的身体健康负责任、或是我要提升自己的精力、又或者我要慢下来观看我身边的美景。找到一个理由就相当于找到了自己坚持下来的动力源，也是我们的目标。为了自己的目标付出的行动都是值得的。克服了心态问题我们就能够去带着愉悦、自发的坚持做这件事情了

困难二-体力问题：

对于初跑者者来说，第一次跑步到底该跑多快？距离跑多久？这些都是一个未知数，所以很多人刚刚开始跑的很快，发现跑到中途，自己的体力不足以完成自己设定的目标距离，这会只能采取走的方式完成剩余的距离了，当然这种情况刚刚开始跑步的时候是可以的，但是对于我们后期精进我们的目标是很不利的，因为我们跑到累的时候我们会习惯性的走，这样会让我们离后期目标渐行渐远。所以要想跑的更远，达成目标，这里的道理和我们的践行是一样的，慢以致远，为了让自己的体能支撑自己跑的更远，开始跑步的几次我们就不用跑的特别快，甚至可以用快走开始，然后逐步转化为慢跑，再逐步提速。记得初跑者要聆听自己身体的声音，找到适合自己的节奏，时间久了，配合社团的运动计划，体力增长上来，我们也会离目标越来越近了。

解决以上两个大问题，相信大家对于跑步这件事情都有很强的信心了吧？

跑步是一个过程，一个享受的过程，沐浴清晨的第一缕阳光，贪婪的吮吸着青草的芳香，感受着万物的生机，一起来跑步吧，给生命另一抹亮丽的色彩。

8.陈自强班长总结（5分钟）

一感恩

1.感恩所有伙伴在这个团队践行，感恩每期班会，彩虹时间的会务人员和分享伙伴

2.感恩所有班委的付出

3.感恩各位组长的付出

4.感恩新伙伴的加入

二期待

1.期待更多的伙伴发声，包括外班会上，班委会上，还有小组日常的践行

2，期待大家对班级践行提出建议和意见，不管多么尖锐的问题，可以通过各小组组长反馈到我们班级

3期待我们更加精彩的践行

4，期待我们的践行大家都有收获

9.主持人结束语

合计大概不算主持人串稿55分钟