读万维刚的端粒效益——压力的一念之间

来德国出差已有一周多，新项目开发工作复杂度和难度很大，但我心里已有所准备。在这里我更多的感受是学习交流机会很难得，自己和团队的成员都按下决心要抓住这难得机会求知，求知若愚，求知若渴。与此同时，上级在国内时常有新的工作任务交待给我。

在极其有限的时间和精力下，在很高自我期望和高要求下，我内心感觉压力大的喘不过气。我是一个自认为心态还不错的人，但面对这日益增加的压力，明显已超出我能承受和能负荷的，以至我的心理压力也对身体和情绪产生影响。

我开始尝试缓解和减轻压力的感受，早起冥想，晚上下班后和同事侃大山，听音乐等。也是在这段压力非常大的时期，我搜索读到万维刚的压力一念之间。文中与精力管理相同的观念是短暂和间隙的压力有助于提高抗压能力，文章主要说明长期的压力感会影响健康，破坏免疫系统，让端粒变短。而端粒变短会加快衰老的速度。

这里要注意的压力感并不是压力本身，而是我对压力的感受。也就是我如果正面的看待压力，将压力视为挑战，正面的压力感受并不会产生负面结果；而如果我负面的看待压力，将压力视为威胁，与此同时我又设置了过高的期望，那压力感和无法完成预期的挫败感会导致我心口像压了一块大石头。

结合我自身遇到的压力感难题，我接下来需要尝试在以下几方面调节和改善:

1. 完成这两个月工作计划和主要工作目标，阶段性降低工作目标要求；

微小的改善也比野心勃勃的失败好得多，不要着急。

2. 继续贯彻待培养的精力管理仪式习惯，学会休息和放松。