你有没有过这样的经历，有很多事情想做，也知道要克服惰性、克服拖延，但
每到行动的时候，内心深处总是会传来很多声音，质疑我们的能力，质疑我们能不能被它做好
质疑我们去行动到底有没有用、有没有意义……
这些声音总是不合时宜地响起，让你变得犹豫不决，慢慢丧失行动力
很多时候，并不是真的被外界所阻挡，而是被内在的声音吓倒，难以前进...
但其实，这些声音来源于什么呢？
并不是我们真正的内心，而是藏在我们心底的「三种声音」
它们才是造成我们陷入内耗的罪魁祸首
1：嘲讽的声音有个声音总是在评判着我们的一言一行，对我们评头论足，抓住一切机会施加嘲讽。
这种嘲讽来自于什么呢？来自于对模仿对象的偏离。
在内心深处，会有一个想要模仿和靠近的对象。
这个对象可能来自于某个具体的人，也可能是多种优秀品质和形象的综合。
它会成为我们内心深处的一个憧憬和向往，并规范着我们的行为。
我们应该做什么、应该得到什么样的结果，都会受到这个完美形象的规训和约束。
我们不妨把它称为「理想自我」，它是我们生命中确定感和可控感的来源，只有符合它的规范的，才是好的，否则
我们就会失去可以依靠、可以遵循的模式，不得不「独自」去面对世界的无常和不确定，这会给我们造成巨大的不安全感。
举个例子，你在生活中，一定会经常在内心深处，闪过一些类似这样的念头
比如：一个成熟的人，不应该因为一些小事而生气或情绪波动，这是很幼稚的做法
不应该把时间花在「无用」的事情上，应该把更多的时间和精力投入到更有意义的活动上
在别人面前要表现出自己的稳重、成熟、可靠，不应该把自己软弱或率性的一面展示出来……
这些念头，其实就是「理想自我」对我们的规训，也就是我们在成长过程中潜移默化学到的世界的规则
只有这样做才是对的、合适的，不这样做就是不对的
因此，我们在生活中，无论做什么事情，比如跟别人相处、交流，或是解决一个问题、挑战一个任务
我们心中的这种声音都会适时出现，它会居高临下地盯着我们的一举一动，时时刻刻审视我们的行动有没有出错，有没有偏离这个理想自我的轨迹。
一旦找到我们的漏洞，它就会开始嘲笑和讥讽我们，看，我就说你不行吧，还硬是要去尝试。
你怎么把这件事情搞得一塌糊涂，赶紧找别人来收场吧
你今天不应该那样说话的，好好的气氛就被你搞砸了…
但这些嘲笑和讥讽正确吗？
其实不是的，这种声音并不真正懂得这些规则的意义，它只是在蹩脚地模仿着理想自我，用尽一切努力在挑我们的毛病。
实际上，并没有什么规则是颠扑不破的真理，我们之所以会受到它们的规范和束缚
只是因为我们被外在的环境不断灌输，不断被要求和暗示要去这样做而已
外在的环境，不断地要求我们去成为「他人」
但每个人都是独一无二的，我们真正要追求的，是成为「自己」
第二种声音代表危险的敏感和警觉
它每时每都在留意着周围的环境，一旦发生任何风吹草动，它就会第一时间警告我们，要求我们立刻规避危险
因此，当我们涉足某个从未接触的领域，尝试某件从未做过的事情，或是
发现一些可能对我们不利的迹象和威胁时，这种声音就会立刻出现，向我们发出警告，要求我们躲起来。
这种声音往往会通过三个步骤，来向我们发出警报
如果一个外界信号有好有坏，那么它会把我们的注意力放在坏的信号上，把它夸大，让我们更容易关注到它，忽略掉好的部分
不断地告诉我们「最坏的结果会是什么」，让我们产生灾难性的想象，夸大这个信号的危险，强化我们对它的恐惧
试图唤起我们内心深处失败的经验、遭受过挫折的记忆
让我们意识到我们不可能对抗这个威胁，从而放弃抵抗。
第三种声音
它们总是诱惑你，让你停下来休息
它们会说停下来，不要行动，先休息一会儿，今天差不多可以了，再努力下去也没什么意义，不如找点乐趣吧
出于节能的原则，我们的大脑有一个最小化努力的天性，也就是尽量减少需要付出的努力和劳动，来获取相对能接受的回报。
可以说，大脑每天最核心的工作是什么呢？就是不断地在后台进行计算…
做这件事情我需要付出什么成本？做这件事情我可以得到什么收益？
而一旦收益是模糊的、不确定的，或者无法在短期内兑现，大脑就会自动地调低它的优先级，于是
它会在你耳边告诉你：再这样做下去好像也没什么用，还是躺下来晒晒太阳，娱乐一会吧……
它代表了大脑对安逸的追求，也代表了对行动和努力的排斥。
因此，我们的默认模式是什么呢？是不去行动。
反过来，要采取行动，才是一件「违反天性」的事情，是需要找到理由去说服它的。
这就很容易出现这样的结果：我们总是想着，不着急，等将来再说吧，而等到了将来，我们才发现，一切没有丝毫的变化。
问题不但没有消失，反而更严重了。
这就是一直阻挡你的三种声音，我们脑海中的这些声音，包括自我批评、焦虑恐惧和偷懒懈怠
并不能反映真实的世界，甚至并不能反映最真实的「我们」，它们并不是正确的，你不需要去听从它们
你并不是你的想法、情绪、念头 ，那些声音，都只是你「自我」的组成部分，是为你的思考和决策提供信息和材料的源头而已
真正需要做出决策的，真正需要为自己负责的，是基于这些信息和材料，自主地去进行判断和思考，自主地做出选择的你，决策权永远在你手里。
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