生活中好像大多数人都和我一样：
无法专心坐下来认真阅读一本书，总是书摆在面前，手机却拿着手机忙个不停，好不容易放下手机，时间已经过去了；
看见美食特别是制作精美的甜品，早把减肥塑身忘到九霄云外去了，大量的高脂高热食物下肚后，只能自我安慰，吃饱了才有力气减肥；
虽然衣橱里的衣服早已堆不下了，但是秉承女人的衣橱里永远都差一件衣服，不惜刷爆信用卡买买买；
生活中还有另一类人：
他们都是狠角色，甚至有点自虐，他们像职业运动员一样管理着自己的作息、饮食、习惯、爱好、欲望等等，强大的自控力让他们牢牢掌控着自己的人生。
虽然强烈地羡慕嫉妒这类人，可是我根本做不到这类人所做的事。“当我的嘴巴、肚子、心里或是全身上下都想要的时候，我没法说不”，这就是说的我。
所以经常性地感觉自己是个意志力薄弱的人，因为总是违背誓言，向诱惑屈服；一次又一次的，渐渐地我不再对自己有过高的要求了，这就导致生活总是显得乱糟糟的，心底也会有挫败感和无力感。总想着还要改变点什么才是，但是又总是不得其法。
跟着自控力lab学习了自控力一书后，对自控力有了科学的认识。意志力就是驾驭“我要做”——处理枯燥困难的工作；“我不要”——克制一时的冲动；和“我想要”——目标和欲望等真正有价值的事情。
学而时习之。我也自觉不自觉地在生活中运用所学的自控力策略。
现在看一本书的时候，手机放到一边，提前告诉自己，注意力集中认真看书一小时，这一小时内不看手机，我的目的就是认真看书。刚开始总是分神，想东想西的，通过深呼吸放松，逐渐静下心来看书的时间越来越长了。
在工作中，每天一上班，先在笔记本上写下今天应该完成哪些工作任务，哪些是当务之急，重要的，必须抓紧时间完成的就放在前面马上做，然后再做不是太着急的事情。相反比以前一把抓节约时间，每天不但能按时完成工作，还觉得比以前轻松多了。
在人际交往中，改变过去说话不过脑太直爽的毛病，首先想着人与人之间相处要相互尊重，相互理解，相互包容。以前虽然想着这些，但是脾气急躁，有些话冲口而出，不考虑别人的感受，经常有不愉快的情况发生。现在想着我是彬彬有礼，能说会道，能够化干戈为玉帛的人。感觉和同事相处更加容易了一些。
每天增加锻炼身体的时间，练了很多年瑜伽了，总是三天打鱼两天晒网不能坚持，现在一到找借口不想去的时候，想到的是瑜伽带给我的好处，它让我让我身心放心，睡眠质量提高。
饮食方面不再禁绝高热高脂的食物了，偶尔吃一小点，让心理得到满足，更能容易抵御大脑对它的渴求。
就是偶然有愤怒，厌倦，疲惫的感觉，没有抵制住诱惑的时候，我也能平常心对待了，我只是个平凡的人，总有失控的时候，这只是人性的组成部分，挫折并不意味着你本身有问题。自我谅解帮助我从错误中恢复过来，只要想着我要达到的目标，过程中难免会出点小问题，记住自己真正想要的是什么，什么才能使你更快乐！
自控力这本书值得反覆研读，我每次再读都有新的收获。我想以后这应该是我的枕边书，有空就翻翻看，等到所有的东西都消化了，我想我已经是一个自控力牛人了。
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