春节饮食注意事项

每年春节的餐桌上,各种美食云集，可口的饭菜总会让人胃口大增,大吃大喝在所难免。如果在平时，宝宝的饮食可能有节制，但过年期间可能就想怎么吃就怎么吃了。但突然的饮食改变，加上宝宝的消化系统发育不完善，脾胃还很娇嫩，很可能会出现宝宝身体不舒服的情况。所以，春节期间孩子饮食家长一定要注意，让孩子不仅过一个开心年，也要过一个健康年。

春节期间饮食注意事项

1、少喝或不喝饮料

小孩子都喜欢喝饮料，但营养专家指出，含气类的饮料中，如可乐、雪碧等都含有二氧化碳气体，饮用过多会使孩子胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化能力；果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响孩子的食欲。因此，最好让孩子多喝白开水。

2、主食不能少

节日里，有些孩子菜吃得多，几乎不吃主食。这种做法很不科学。副食中多是动物性蛋白食物和蔬菜、水果，吃多了容易损伤孩子的脾胃，影响食物的消化吸收。而且，蔬菜、水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。因此，要为孩子合理安排主、副食。各餐荤素搭配，既要有充足的蛋白质，又要有绿叶菜，最好配上一两样开胃菜最佳。

3、素菜唱主角

一般节日餐桌上以荤菜为主。营养专家指出，过多地吃荤菜会增加孩子的肠胃及肾脏的负担。因此，节日里应准备这几类蔬菜：绿叶蔬菜中的青菜、菠菜、芹菜、生菜等，都是去油腻的最佳菜肴；块茎瓜果中的西红柿、南瓜、黄瓜、红萝卜、土豆等，它们除了富含维生素、纤维素、矿物质外，还富含碳水化合物；此外，黄豆、蚕豆、豆芽、水豆腐等，富含植物蛋白和不饱和脂肪酸，对孩子的大脑和体格的生长发育大有益处。

4、饮食有规律

春节期间，难免会出现起早睡晚的情况，宝宝的生活规律也难免会受到影响。宝宝饮食不规律，很容易出现暴饮暴食、肠胃不适、情绪不佳等情况。为了避免这种情况，我们最好让宝宝按时补充食物，或者灵活调整作息时间。

5、注意饮食安全

节日里，孩子吃各种豆状零食的机会也增多了。儿科专家指出，有时大人一时疏忽，孩子就可能出现危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管里，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。因此，尽量不要给孩子吃果冻、果仁、花生、糖豆等豆状零食，以防滑入气管中。进食时应保持安静，避免逗引正在进食的孩子。