第83天高效率慢生活践行【900宫格】

第83天高效率慢生活践行【900宫格】

【今日三只青蛙】

1. 工作：两项重要合作事项的细节梳理

2. 生活&运动：美甲手护&壁球&聚餐

3. 学习：英文学习&商学&阅读计划

□ 时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □

昨日就寝 ☪︎ 0:06 今日晨起 ☼6:31

昨日午休/冥想：10 min

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第83天高效率慢生活践行

* 2018年8月23日

天气: 晴

心情: 非常高兴

- 运动 -

步行7382 步，消耗了 226 千卡热量。

我做好了什么事？

芝士派＋薄荷阅读＋极光单词＋旅行英语完成。商学课＋阅读完成。当日GTD完成。lunch meeting顺利结束，硕果累累。

第83天高效率慢生活践行【900宫格】

- 收获 -

行业lunch meeting虽然耗时几小时，但是收获颇多。很多好的政策议程都通过了，对未来的营销策略和市场推广都会有很大帮助。期待9月起的整改。

人生900宫格，现在的人平均寿命只有75岁，一年12个月，合计人生900个月，当把生命时间数字化呈现后才会显而易见的看到自己人生已经度过了407个格子。父母剩余的格子数量，我们自己剩余的数量，如何过好剩余的格子，是我们需要认真思考并且对待的事情。好在已经开始践行了快三个格子的时间管理，之前每一天基本都没有再浪费，将来的每一天也必不会再浪费。感恩在我近乎一半的人生已经接触了这么多优秀的践行者，可以共同成长进步。

小程序-人生小格＋

- 反思 -

- 长辈面对孩子拖拉时候只会用抱怨催促的方式表达他们的情绪，怎么样做好家人的思想工作真的需要好好计划下。否则心好累。

- 最近吃的太多没有节制胖了三斤，下周开始执行减脂计划，增加每日运动项目和时间并打卡。

- 让我开心的事 -

睡前清单早早就完成了。碎片时间比昨天利用的好，任务多也没有应付不过来当天都完成了。小家伙证件也拿到了以后出行办理签证都方便多了。增加了新的好习惯（每日洗头）可以依附在原本的好习惯中同步完成。

- 阅读 -

《活出最乐观的自己》

当你想要获得事业上的成功，想要激励别人，想要成为被配偶、子女敬爱的对象……那么，乐观会成为你最好的武器。但是，当你在为一件危险且不确定性很高的事情做计划时，或是正在为一个具有重大影响力的项目买单时，那么你也许应该更加地谨慎小心，而不是盲目乐观了

ABC模式也就是发生事件（Adversity）——产生想法（Belief）——引发后果（consequence）的过程。也就是说，当我们遇到一件不好的事情的时候，我们总是会自然而然地去想这件事，产生一定的想法，而这个想法也会对我们造成实际的后果。我们之后的系列行为，就是这个想法的产物，它也许会让我们放弃、变得颓废，也许会让我们重新振作起来，重新再尝试，这个想法是之后行为的关键。

我们必须要先尝试去写日记，去了解你自己。不用担心自己坚持不住，只需要一两天时间，记下5个左右的ABC案例，你就会取得效果了。

治疗悲观解释风格的两种方法：第一种是治标的方法，就是转移注意，让我们自己忘了“疼痛”这件事情；第二种方法就是反驳，彻底地针对伤口，为其敷药疗伤。

每当你的脑海里产生了悲观的解释时，你就要学会认识到它们的存在，紧接着，往后退一步，和这些想法保持一定的距离，更加冷静地去质疑一下，它们是否真的是正确的。反驳的最大的意义就在于检查自己当下的想法是否是对的。

四种反驳的重要途径，它们分别是：证据；其他可能性；暗示；用途。

ABCDE模式也就是在我们刚刚讲到的发生事件（Adversity）——产生想法（Belief）——引发后果（consequence）的模式基础上，增加了进行反驳（Disputation）和激发（Energization）。

《半年前的食物塑造了今天的你》

1. 保证食材有这五种颜色：红、绿、黄、白、黑，基本上就能达到营养的均衡。

2. 人工合成的营养剂中的营养物质远超过自然方式能摄取的含量，假如突然大量地补充某一种特定的营养物质，体内原本的平衡状态就会被打破。

3. 最好在48小时内就做到营养均衡，以保证饮食健康，实在不行的话，一周是底线。

4. 在餐厅吃饭时，可以多点不同种类的蔬菜搭配硬菜，并慢慢食用；在外面买可以看得出原材料的食物；沙拉中的调味酱的热量很高，不要以为吃沙拉就不会胖。

5. 身体储蓄占八成，精神储蓄占两成。

- 商学课 -

第83天高效率慢生活践行【900宫格】

互联网让“追星”的权利天平发生了倾斜，用户开始有能力自己生产内容，自主消费内容，甚至围绕网红形成了一个生机勃发的全新产业链，这就是所谓的“网红经济”。

第一，为什么要当网红——因为人的品牌更有温度，人的故事更好讲；人有情怀有信念有态度。

第二，怎么当网红—一个词是爆，一个词是刷；爆，鲜明的话题点。刷，持续的曝光度，它决定了网红的生命周期（独特风格，极端颜值，故事构建，积极互动）

第三，当网红怎么变现——你可以接广告，也可以做网红电商等等。

- 亲子时间 -

今天早上上学前拖拉半小时迟到，晚上钢琴课又不认真态度不好，晚饭后写作业几个字写了一个小时。睡前我对他说：他的人生他需要自己负责，我只负责我自己的人生，如果不想做作业就别做了，最多比别人差，字比别人难看，知识比别人少。他告诉我不想成为这样的人。所以反思了一下，说下次要努力。真希望他是真的反思到了。

宝宝当日反思收获

反思：练字时候觉得很无聊，就拖延时间。写的很慢。下次不会这样了，下次快快写，让有多的时间可以玩。

收获：暑托班表现好得到积分，快到能够换小汽车铅笔盒的兑换数字了。很开心。

好习惯打卡

✔︎早起（ 83/100）

✔︎一日一面膜（68/100）

✔︎睡前泡脚or洗澡（65/100）

✔︎睡前刷牙（68/100）

✔︎睡前日记（72/100）

✔︎每日洗头（3/100）