世界上最容易保养的就是那张皮了，最难的也是那张皮。上天造生命的时候为了让生命始终保持有生命的状态，建立了一套完整的体系。
皮肤是身体最大最厉害的免疫系统，不管你接触了多少细菌、病毒，只要这张皮没有破，没有损伤，基本上 它们都进不去，只能绕道从鼻孔、眼睛、耳朵孔…… 有孔的地方才能进去。
而事实上这些有孔的地方，老天在人体设计上，也设置了整套防疫体系 包括：鼻毛、粘液、内部的免疫细胞。事实上对于皮肤而言，为了让它在每一天各种细菌、病毒、各种日晒雨淋的损害当中，还保持良好的免疫状态，就必须进行维护。
所以身体设计了一个基本的原则，就是每28天就更新一次，刚开始更新，皮肤就有了一些新皮，后来慢慢更新就有了角质层，所以 经常说：“你最近皮肤不错，最近皮肤不好，其实 本就是这个样子，用了很昂贵的护肤品，用完之后，皮肤很好，它也将会被换掉，不好的皮肤也将会被换掉。
事实上不好的皮肤除了那些常年日晒雨淋、严重营养不良、休息不好，没足够的材料更新，其他人其实皮肤是很好保养的，因为它会更新，28天更新一次，重点不再是护理皮肤，要护理也需要护理一张好皮，如果没有足够的材料制造构成皮肤的健康的细胞，长出了不好的皮，靠什么能护理好呢？
严格来说所有的皮肤护理产品都是用来保护好皮肤的，而皮肤如果是不好的，不可能靠保护变成好的。所以你的皮肤是吃出来的，吃出来的意思指：要有制造皮肤需要的所有的营养物质，尤其是蛋白质、卵磷脂、好的油、维生素C、矿物质、维生素E、维生素A… 你说“怎么这么多”？
你的皮肤的每一层膜需要有维生素A来保护；你的皮肤供血的毛细血管需要维生素E来保护；维生素B参与整个蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化、吸收、合成、利用，所以它当然不可或缺。细胞之间的张力、弹性、营养物质运送分配，都与矿物质有关。
维生素C和蛋白质合成胶原蛋白，而脂肪构成每一层膜— — 保护膜，没有油皮肤根本不可能好，没有油根本不可能防晒，防晒靠的是油，不是靠别的东西。任何防晒用品都是油，不可能是别的东西，别的东西肯定伤害皮肤的，只有油才真正保护皮肤。
涮火锅时，上面有一层油，温度再高水分都不容易流失，什么叫保湿？有油才能保住水分，只有油形成了保护膜才能保住水分。
皮肤护理要有充足的蛋白质，你要爱吃鸡蛋，爱吃含蛋白质的食材，你要爱吃肉、爱吃鱼、爱吃虾……如果你的皮肤不好怎么办？把握每一个28天，都有机会变好。补充充足的蛋白质，补充足够的好油，补充基础的营养，补充VA、VE，如果你不晒太阳你就得补充维生素D，这些都是材料，别跟材料谈判，没什么好谈的，你的身体要用什么材料是DNA指定的，你的皮肤也一样，有了好的皮肤才能谈护理，各种护肤品是为了保护这张好皮的，而不是制造出好的皮肤，不要误解，很多人在护肤品上花费很多钱……
没有蛋白质、没有好油是不可能长出好皮肤的，注定有斑，一天一天增加，因为斑就是防晒的作用，为了阻止紫外线，原因是没有油只好用黑色素形成的斑来防止细胞被晒受损，为了皮肤不会出现更致命的灼伤乃至形成皮肤的严重疾病，身体才帮你在那个首先被晒到的位置用黑色素造了一把伞，来保护下面的细胞。要想祛斑就必须要有油、有卵磷脂、维生素E、维生素C，这是材料，你买了多少大牌进口的护肤品？牢记林海峰送给你的一句话：再大牌的护肤品也制造不出好皮肤，它只能保护好皮肤。
好皮肤的关键在食物，在营养补充，一定是蛋白质为主，含有好的油为主的食物。少吃不含蛋白质不含油的食物，没啥意义吃了也白吃。
其实 皮肤护理不需要很复杂，看护肤品包装上写了什么，如果那个产品的来源是来自于天然的材料，而不是化工材料，才可以选择，因为皮肤是天然的，不可能接受化工材料。
如果是化工材料，无论效果多好都是以损伤为代价。所以 优质的护肤品它本身一定是专门生产营养补充食品的厂家，专门研究食物的厂家，它才可能拥有对天然食材、天然植物的深刻了解，才可能把其中的奥秘转换成护肤品。
所以 选择是一种智慧，阳光森林每一个女孩都得到了这种智慧，所以她们5年后10年后都比5年前10年前更年轻
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