到了冬季，各种疾病开始发作、感冒基本已经是办公室小伙伴们的常见病了，很多朋友都不以为然，再大一点的可能会发烧，甚至还有很多隐患的疾病开始发生，那么我们如何才能防范呢？
首先“露脚踝并不时尚”
“穿羽绒服露脚踝是对冬天最好的尊重”，不知从何时起，街上出现了一批冬天露脚踝的人。但是，这并不是美丽时尚的代名词。
医生说，脚部被称为人体的第二心脏，上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，千万不能受凉。专家指出，把脚踝露在外面，对身体伤害很大。这些症状未必会立马发作，甚至可能“潜伏”至中年。
“一双棉袜，两份快乐”
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。人体的五脏六腑在脚上都有相应的穴位，脚底是各经络起止的汇聚处。脚是人体第二心脏，脚掌上有无数的神经末梢与大脑相连，是人体的保健“特区”。冬天到了，快准备几双棉袜吧。（放轻松，我们不做棉袜广告。）
“戴帽子是潮流趋势”
医学研究发现，静止状态不戴帽的人，在环境气温为4℃的时候，从头部散失的热量占人体散失总热量的60%。天气寒冷血管收缩，人们会出现头晕头痛的症状，由此可见头部保暖很重要。街上越来越多戴着帽子出行的人，冬季戴帽子已经是种时尚，渔夫帽、贝雷帽等等应有尽有，款式多又时尚。
饮食
“告诉你多喝热水的并不都是直男”
这句话经常出现，也是大家调侃直男的玩笑话。但是，冬天，天气干燥，人体极易缺水，多喝水不仅可以保证机体需要，还可以达到利尿排毒的功效。冬日里一杯暖暖的热水，可以瞬间驱走寒冷，还能达到预防伤风、感冒的目的。
“吃饭要八分饱”
老一辈的人总会说“吃饭要八分饱”，冬季也应如此，切忌暴饮暴食。一次性吃太多东西容易造成积食、胀气等情况。早餐晚餐适宜喝一些清淡的粥，日常吃一些宜消化的东西。还有，就算工作再忙，也要记得按时吃饭。
“向生冷食物say goodbye”
冬天常吃生冷食物容易导致各种肠胃疾病。为了身体健康，冬季要少吃寒凉食物，尤其是一些体质比较差的人。多吃暖胃食物，保持胃部暖暖的。
“成熟的人知道要吃枸杞”
谁的保温杯里还没有几粒枸杞呢？枸杞不仅可以泡水，还可以和各种粥品搭配。另外，枸杞还有一种简便的吃法，就是早晚嚼食，嚼食可以将枸杞中的营养吸收的更好。
“要想长寿，常吃羊肉”
寒冷的秋冬正是吃羊肉的最佳季节，肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。羊肉热量比其他畜肉高，寒冬常吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力。羊肉还可增加消化酶，保护胃壁，易于消化。
“红薯是冬日的暖阳”
红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此外，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压和预防中风。街边卖烤红薯的大叔是冬日里最温暖的存在，红薯是每天对加班的安慰。
“白萝卜红萝卜都是好萝卜”
萝卜，在我国民间有“小人参”之美称，也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，其中维生素C的含量比梨高8—10倍，且非常有利于钙的吸收。冬季人们为抵御寒冷，往往吃肉较多，吃肉则易生痰、易上火。搭配凉性的萝卜，能起到清凉、解毒、去火的作用。
所以我们其实可以很轻松的就做到防范，大家一定要记住哦~冬天照顾好自己
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