本周锦囊回顾
1.关于锦囊班会，第一周，我们讲了关于90天践行的那些事，第二周，我们讲了记录。第三周，我们讲了排程&执行。第四周，我们讲了精力管理。这周，也就是第五周，我们讲日历。
2.计划不等于行动，行动不等于计划，我们是在不断调整的过程中，学会选择和分解。
3.日常我们要有三个能力：反思力→计划力（自上而下：要做！分解和判定标准。自下而上：要不要做？归类谁做？先做后做？）→行动力（记录-排程-执行）→反思力→如此循环。
4.每周要做批量记录，做到随时随地记录，每天排程。记录短暂解决焦虑问题，长期解决关键在于选择和删除。我们要选择做紧急重要的，删除不做的，推迟不紧急不重要的，并应对计划外的紧急。清单要不失弹性，可以加入情境。
5.日历就是承诺，一定是要确保按计划实施并完成的，需保持严谨。不但要关注每天，还要关注每周。
6.凡事提前，把重要的事件做好，必须具备凡事提前和抓大放小的能力：要求我们拥有比24小时，更长远的视角。能够做到对各项事务，提前安排并做出选择。为那些重要的事件留出时间，制定出自己的固定日程。
7.内容需精减，日历上只能放少量的，有明确截止时间的，真正重要的事件，必要时最好加上地点和备注（假日，家长会，课程，重要的会议，约会，坐飞机等）
8.每天都看日历，年月周日视角切换，甚至一天看几遍。（经常看，可以记住安排，产生画面感，有助于重要事情被推进）
9.如果日历内容较多，需要进一步细分。分组+分类。
话题探索
1.无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。一《论语·子路》
2.快慢本身没有对错
关键在于什么？
@和谐性目标(SMART原则)
具体、可衡量、可达到、相关性、有明确截止期限
@充分确认意愿.
动机、心甘情愿、定期确认
@提前规划排程，
目标分解、资源、原则、行动方案
@结合易效能理念和方法去执行，
精力管理、时间分配、工具应用、事件管理。
3.人们常说成功太高，难以企及，实际上只是因为耐不住，成功之前的卑微和寂寞。
付出了三点努力，立刻就要求见到成果，立刻就想要成功，这是很多人身上都有的毛病。
总结就是：按自己的节奏，不怕慢，不用跟别人比，相信“慢以致远”，多看到自己做到的，多反思总结，只要坚持，一定会越来越好！
一周践行总结
没有反思的人生不值得过！！！
———苏格拉底
基本五步骤：
1、我们预期发生什么？
2、实际发生了什么？
3、造成这种差异的原因是什么？
4、如何在下次改进？
5、记录供下次使用的评价和建议！
日历
本周我是否完成日历事项，有没有爽约或变更固定事项？
+没有，因为我的日历很简单，都是日常会议的提醒。也是说，必须会做的。
-平时没有太关注日历，没有看日历的习惯，因为目前日历呈现的，我都是能记住的，所以忽略了日历的作用。
*这周叶老师锦囊主要说日历，看来日历还是很重要的，要慢慢使用起来，并慢慢养成早起看日历再看清单的习惯。
清单
本周我有没有做到要事优先，完成了哪些事项？
+有做到要事优秀，每日三只青蛙，慢慢具体到某件事，范围缩小，更具体化。
-本周因为工作，孩子，时间比较紧张，清单也比较满，时间留白就比较少。
*在本周进行三次删除和推迟，不断调整清单，尽量做到要事优先，专注完成当下重要的事。
幸福时光
1.儿子得偿所愿，秒杀到想到的冰墩墩公仔，再也不用到点抢，就叫”妈、妈、妈“
2.放手让女儿做饭，妹妹做得很赞。
3.我想收拾客厅时，妹妹已经整理好了。
4.儿子买到心仪的手表，特别开心。
5.放手让女儿自己选学习资料，姐姐买到想要的练习册。
6.女儿一天放学在同学家吃饭，一天放学去公园玩了才回来，特别开心。
7.儿子每天坚持放学去运动，周末也约同学去打球。
8.老公对孩子拖拉时，选择闭嘴，没有引发其他矛盾。
9.婆婆在家时，都用心折腾完家务，让我省事。10.娃周五完成所有作业，我们都过了个轻松的周末。
颠覆体验
本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？
1.看完了之前断续看的书《走出剧情》，还看了许荣哲的《故事课1》
2.开启了第一次的慢跑。
3.玩配音秀，感觉效果超出想象，哈哈哈
4.第一次参加PPT教练天团早会，准备第一次带70期PPT版。
月度成果（本周八大关注完成情况）
完成未来1-3个月内，我要的成果是什么？为此成果，我需要安排哪些重要事项？
1.健康：早睡早起，运动达标（14公里目标完成17.18），还有泡脚，揉腹，艾灸，坚持喝氢水调理唇炎，给娃敷眼睛跳近视。
*为健康助力数据下周更可视化！
2.家庭：有关心关注老公，跟他每日有交流。对三宝有耐心互动和陪伴，有感恩婆婆日常付出。
3.事业：跟朋友分享健康产业“海之圣”，还没有找到同频之人。
4.社交：引导朋友给娃写“鼓励卡”，私下反馈指导有疑问的朋友，在各大践行群互动。
5.财富：本周基本在支出，没有额外收入，需要反思下一步。
6.学习：坚持听时间管理100讲。看完之前没看完的李雪的《走出剧情》，也看了许荣哲的《故事集1》，听书《作文六要》（因为听这个，开始看《万物有灵》）和《减压脑科学》。36计演讲力训练营浸泡，也继续学习普通话发音。
7.效能：工作用255，提高了工作效率。清单按实际情况调整、删除和推迟。
8.休闲：咦，本周竟然没做啥休闲……
本周践行反思
1.为健康助力的目标没有具体化，一周下来，知道自己有做，但不知道做的频率如何。下一周调整。
2.对“要事”的定义还不太清晰，对自己精力的情况也不太清晰，还是围着日常转，目标可以更具体清晰，想想做这件事的结果，为什么做。
3.固定做的清单事情就这么多，如果当周重点有调整，要思考最优方式，保证时间有留白。
下一周青蛙
1.36计班会海报
2.70期90天践行启动
3.晚上足够精力有效陪娃
本周荣誉
小组又获得第一名，8人践行4人作业优秀4人加精，作业合格率100%。我第二次拿下第一✌️
高能要事
本周我有没有在高精力的状态下做重要的事？我的高能要事累计时间有多少？
周一到周五，用了14个番茄钟工作。以前上午在公司，我总希望除了完成工作，再做一些自己的其他作业，下午轻松，整得效率很慢，工作有点拖拉。现在意识到，工作时间应该优先完成所有工作，有时间再做其他，工作完成率高，下午也轻松休息。
知道自己 忘记自己 觉悟与万物 人生没有答案 只有自己去悟！！！
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