练习内容:徐国峰跑步教学视频的前5个动作。
收获:今天出门的时候,小腿肌肉比较紧张。我在想,要不要先休息一天,缓解一下。不过,等我跑完,其实好像也没有那么难受。以后跑完步后,拍打按摩小腿。
动作:今天跑步的时候,经过有玻璃的地方,留意到自己的跑姿,现在上半身没有弯得那么厉害了。腿部的动作感觉和之前差不多,看不出来有什么差别。看看能不能找个人帮忙录个跑步视频?
注意力:今天开始的时候有点想放弃了,所以内心一直在说,加油,跑完3km就可以了,注意力打分3个星,满分5个星。
需关注:左右腿跑步的时候,两个脚的动作感觉不太一样。
(0218)今天有加强了左腿的练习,感觉左腿听话一些了,不会感觉左腿不是自己的。
(0219)今天的注意力没有放到左右腿~~~
跑步:3.08公里
用时:25分45秒
配速:811,842,821
今天下雨,跑道跑不了步。走到建筑物下面跑,路面有点滑,总体的配速比较慢。因为周围还有玻璃,可以看到我跑步的姿势,估计看跑步去了,然后配速又慢下来了。明天继续加油哦。
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