1.提升感受力
觉察观察自己在哪里有好的感受，在哪里习惯性没有感受（冷漠 超理智…）、负面感受。
然后翻转它，在这里产生好感受，也就改变了自己。
2.即使对方呈现出来的在牛粪里，其实背后依然有鲜花般的资源可以被看见，如果我们看见了她，她自己也就学会看见了她，每个人的资源都是“本自具足“的，“看见”就是不动兵器的挖掘，是观音将净瓶里的枝条轻轻一洒，无形而有力达成。
在对方身上生发好感受，把这种感受用欣赏（表达或提问）表达出来，让对方产生好感受，爱与规则、引领都在期中啦！
3.高情商，就是会说话，是说别人爱听的话，而不是说自己想说的话。是站在别人的角度，考虑别人的感受，既满足了别人的需求，又达成了自己的目的，是两全其美的表达和沟通。
给大家分享一个认可的万能的模式，我看见……（描述事实）+我觉得（感受）……+我建议（措施）……，
举例：亲爱的老公，今天，你一回家就看到儿子躺在床上，我看见你很生气，你的情绪有些激动，批评指责了儿子，儿子感受到了对他的不认可，也情绪上头了，发生了争吵，但后来，当你得知是儿子感冒了，真的不舒服时，你给儿子道歉
我觉得，你向儿子承认这个误会，既体现了你大度的胸襟，也让青春期的儿子感受到了父亲对他的尊重，他的心里应该舒坦很多
我建议，以后，多听听儿子的话，多了解儿子的活动，多一份理解和包容，你们之间的关系会更好
大家可以试试这个公式，用在生活的各种场景里，都会让我们的沟通更好
4.为什么痛苦的事情记忆深刻
答：
因为跟人类进化过程中形成的生存模式有关。当一件事情威胁到我们生命的时候，我们的物种进化本能会把这些事情优先记起来，深刻地记起来。当下一次出现同样的事的时候，我们的记忆会调动所有的潜力，帮助我们逃离现场。所以对特别开心和特别痛苦的事情，大脑会优先选择记住痛苦的事情，也是为了生存，这是对人类生存的一个好处。但是也有坏处，就是放大了痛苦，降低了幸福感。比如战后的士兵虽然战功卓著，生活优越，但是还是处于痛苦之中出不来。
在童年里发生的痛苦的事情占的比例并不大，由于大脑机制让我们觉得童年都是不快乐的，我们只记住了童年里发生的少数的几次的痛苦的事情，却把大量的快乐幸福的时光给忘掉了。所以，越是痛苦的记忆越是被放大，以至于影响所有令你快乐的事情。
如何活出幸福的人生？
1，理解大脑
2，训练大脑（对痛苦的记忆，淡化它，转化它；对美好的记忆，强化它）
提升幸福指数的三大法宝
1，重塑过去
明白过去的痛苦记忆是大脑在强化它，是在保护我们自己，换一种方式看待它，淡化它，减轻对我们的伤害
2，感恩当下
身边的一切人、事、物，需要多少的姻缘和合才能组成我们的生活，普通人就认为是理所当然，智慧的人才能看到其中的来之不易，才能感受到其中的美好。
3，信赖未来
这个世界会给每一个生命生存的空间和存在的领域，花.鸟.鱼.虫.人.畜以及天地万物都可以活得很好，无需为未来担忧，相信未来。
幸福就是把灵魂安放在最恰当的位置—亚里士多
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