内容梗概：
1,内容梗概，基本是如何生活的书。
用于整理自己的生活。
你的核心目标是什么？
2,这本书特点是“全”。整理思维、生活等四个方面。
3,“思维清洁”，给思想洗个澡。通过思维清洁，达到平静的心情。清除杂念。
4,被想法控制，被思维所控制。
5,怎么清除杂念？
-1，焦虑
-2,消极思考
-3,忙，不知所措。
-4,效率低，目标多。
6,造成这个的原因是什么？
-1,生活压力大。
自己生活很担忧。
表面没事，担忧，做噩梦。
为什么压力大？
事情超出你的能力范围。
没有实现的目标。
没有完成的任务。
压力超标，担忧，杂念。反馈在身体上。睡眠差。
-2,选择过多。
选择越多，会越不满。更多的选择，反而耗费心力。
感觉到压力。
购物：选择太多。
为什么年轻的90后，压力更大？
乔布斯、扎克伯格、奥巴马等，节省选择。
3,杂物太多。一堆不穿的衣服、电脑用不着的资料、视频。
杂物。有形无形，耗费你的心智。
你特别忙，乱，要收拾，而又没有时间休息。
4,消极偏见。
过高估计。
过低估计。
想法偏消极，与进化有关，消极，谨慎，才能活下来。
消极偏见，想得多，比实际碰到的困难更难受。
作者提出“正面练习”。
我的思考
1，作者所说的负面情绪的原因，与《意志力》书中提出的“意志力消耗理论”，密切相关。选择过多。会造成“意志力损耗”
2,生活压力，会消耗意志力。而在《端粒效应》中，生活压力，会造成端粒（DNA两端的粒子）缩短，造成“未老先衰”。这个生活很常见。
有一段时间，由于生活的财务压力，我每次睡觉都是后背出冷汗、噩梦惊醒。
3,杂物太多分散注意力。
经济学上有“破窗理论”。也就是说，一个破的窗户，造成暗示：这个街区治安不好，从而鼓励了作乱分子，造成“治安恶化”。
看到生活的桌面、电脑等，一团糟，也就是产生了“暗示效应”，从而更加影响心情。
4,消极偏见。
人在进化过程中，有“忧患意识”，才获得生存。因此，人天生对生活有“消极偏见”。
而为了应对这些消极偏见，又损耗了很多的精力。
我怎么做来改善自己的生活？
1,整理房间，做到杂物都清除去。
2,整理桌面，只有键盘、练习本。其他都离开视线。
3,整理仓库。打扫干净。
4,早上站桩，体会太极拳的松静境界。
5,跳绳。小脑活动，释放生活压力。
6,用约翰格雷的体会4种负面情绪找回正面情绪的方法，训练自己掌控情绪。
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