2018-08-14

鸽子式

参考

1.骨盆垫高（侧后方）

2.手掌心放于地面（侧面）

3.膝关节角度大于90度（侧面）能看到弯曲腿的脚掌

2018-08-14

4.膝关节小于90度（侧面）能看到弯曲腿的脚掌

单足绕头

5.绕头不松手

6.脚在砖上/椅子

坐姿开肩

2018-08-14

7.屈肘

8.鸽子式变体（侧面）弯曲腿的膝盖在脊柱（就是内收）

9.针眼式变体（正面，镜头对着膝盖）

2018-08-14