我们在逛街的过程中总会遇到随地丢垃圾的人，当你看见的时候，你的心里可能会蹦出“人渣，没素质！”。但这人是你的朋友或者亲人呢？我们的想法就完全不一样。
有时候我们和家人为了一点小事就吵的不可开交，事情过后仔细想想，又很后悔。我们好像大多数时间无意识的被大脑控制，偶尔有意识的控制大脑。
大脑信息图
这是一种多么超凡的能力！我们可以用自己的大脑控制自己的大脑。
当我第一次真正意识到这种能力的时候，那些以前无意识的被大脑控制所做傻事就像幻灯片一样在我的脑海中快速闪现，我的心智瞬间被激活了，仿佛重生了一般。
这种我们不自知的超凡能力，在心理学上被称为元认知能力。
元认知（Metacognition）概念由美国心理学家弗拉维尔在1976年出版的《认知发展》一书中做出界定，它是指人对于自己认知活动的认知，而元认知能力是指在人的学习、思考的过程中自我认识、自我控制，以求得自我发展的能力。
换句话说，元认知能力是调整思维、改进思维结果的最有力的内部手段。我有一位亲人很早就能够熟练运用元认知能力，她能迅速的把握事物的本质，一针见血的指出问题的关键。仿佛她能从自身的禁锢中超脱出来，从外部冷静的观察着自己。
“旁观者清、当局者迷”，把自己作为自己的观察者，从旁观者的角度审视自己，可以更好的运用元认知能力。就如同宇航员在漆黑的太空中观测地球，就像自己的灵魂出窍，漂浮在上空时刻的守护着自己的思绪，不让自己跟着感觉走。
既然元认知能力是一种能力，那我们就可以通过学习来掌握它，并通过刻意练习来加强它。以下我们探讨几种容易做到的方法。
嚼口香糖：研究发现，嚼口香糖可以使更多的血液流向大脑，对智力、警觉性、减少焦虑、抑制食欲、情绪和学习有帮助。
运动：合理的运动可以促进大脑灰质的生长。
充足的睡眠：充足的睡眠，防止大脑过热，减少大脑断片。
艺术鉴赏：参观博物馆、浏览画廊，阅读有好书、观看有挑战性的电影。
加强对梦想的信念：大量研究证明了一个简单的事实，我们只有相信自己能够完成，我们才会分配资源来做这些事。没有信念，我们的大脑就不会提供实现梦想的资源。
保持宁静：进入心流状态，做喜欢做的事，让自己沉静其中；或在通过冥想使自己安静下来。
我想真正的智者就是那种无时无刻都有意识的控制着自己大脑的人，他们是大脑的主人而不是大脑的奴隶，他们能熟练的运用元认知能力，对思维过程和所获取的知识不断反思。
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