19讲，每天和身体谈次恋爱

生命在于运动

每天都要坚持运动，易效能以来，因为要打卡的关系，每天至少得走一公里。多的时候3.5公里。运动，经常有人给自己找借口，没有时间，早上起不来，中午太热，下午紫外线太强。晚上有色狼。。

人生就这样每天在寻找在借口中度过。

叶老师的建议是不管怎样，运动起来再说。可以学习叶老师的目标分解方法。他想跑步，就把目标一步一步分解，分解成从徒步开始。

定了目标后，想一下我可以为这个目标做什么呢？我的下一步行动是什么呢？

早起跑步可以给人很自律的感觉。同时感觉一天都很有能量。看着太阳照过来的感觉很美妙。同时运动的时候要关注，不受伤。无论你有什么借口，忘记它，从简单开始。