听书睡眠革命

听书睡眠革命

听樊登读书《睡眠革命》，接收到适合我的信息如下：

一个睡眠周期是90分钟，平均每天5个睡眠周期最理想，也可以拉长到一周，即一周睡足35个周期也可以～

如果早上起来瞌睡，工作时可以要求在一个靠窗或者更明亮的工位

其他如睡眠环境，调整时差等，我不用过多参考

运用到我自己，每天7.5个小时就是放纵自己，试着每天6小时睡眠，每天十一点到五点，是四个周期，午休半个小时，按照学习计划，好好利用时间，身体灵魂都好好对待