分享几点减肥经验

基本情况

本人男，90后，180cm。
减肥前大约76kg，花一个月时间减到70kg，现在稳定在70kg。

感受

• 我的减肥成果比起动辄减掉50斤往上的人来说，实在渺小得可怜。但是经过这次减肥经历，我也掌握了一些知识，积累了一些经验，对于一些担心反弹又想减肥的人来说，或许会有帮助。
• 有人肯定会问，180cm，76kg，好像并不胖啊，为什么要减肥？事实证明，减掉这12斤之后，真的会变帅很多。可以说，帅和不帅就关系在这12斤上。
• 随着年龄的增加，工作压力增大，肥胖几乎是每个人必须经历的烦恼。然而，永远要记住一句话：能控制自己体重的人也能控制自己的人生。

方法

• 会吃饭比勤锻炼还重要。早餐和午餐可以多吃，晚饭一定要少吃，可以吃一些蒸煮的食物，如煮玉米，烤红薯等。
• 饭后必须站立或者散步30分钟。
• 米饭很美味，但是要少吃，喜欢吃肉就多吃肉，但是米饭、馒头、面条等主食尽量少吃。
• 有条件就去跑步，不想跑步其实也没关系，只要要做到以上3点，一般一个月都能瘦5斤往上，重点还调整了饮食结构，做一个健康的人。吃东西不要贪多，要吃精。
• 放心，偶尔晚上聚餐吃多一点，没什么关系。