我曹文焕为爱自己，保婚姻，自愿实修打卡21天，
我承诺：随时反观自己的心，主动开心地重建自己与爱人的关系。
今天是实修第 10 天。
1、 晨起发愿：已完成
2、今天数黑豆 4颗，红豆 3颗。
3、今天我看到镜子1次，印象最深的一次是，镜子照见了我的控制和无计可施的暴怒，我对这个看到说是的。
4、今天听课对我最触动的3句话是：
1.你觉得比以前更痛苦了，因为你知道很多但仍然做不到
2.不再停留在头脑里，而是真正触碰到了自己的内心，从知道了到做到了，感受到了什么才是真正的学习
3.改变模式三步走，看到，停止，说是的
5、我今天的情书和回信：
亲爱的自己：你好
我写这封信，是想与你分享我的感受。
今天我又生气了，两个孩子总是打闹 哭哭啼啼，哪个都说不得，说这个生气，说那个也生气。我很挫败，看一天孩子，好累，没有自己的时间。老二晚上不刷牙，舌苔厚，嘴巴臭，自己强制按住他给刷了牙，女儿在一边看着很害怕，她没见过生这么大气的自己，我很难过变成自己不喜欢的样子，晚上打电话还在内心评判嫂子打孩子不对，那么控制孩子不对，没想到是给自己照了镜子，自己也有那种无计可施的愤怒，会粗暴控制孩子。我害怕孩子总不刷牙，牙齿坏了，没法吃饭，还要花很多钱看牙，我担心他的口臭，舌苔厚更严重。后悔对他进行强制按住刷牙，让他觉得没有力量，没有自由意志，后悔自己没有控制住自己的情绪，在孩子面前大小便。
我看到了对自己的自责和批评，责备自己不是好妈妈，学习的育儿方法都喂了狗，我很难过，我也很累，我没有在累的时候喊停，没有给自己时间，我在比较，那个r一个人天天带两个孩子也没见人家说累，我怎么就做不到，看孩子时也在玩手机，学习，怎么还好意思说累。我很难过总是这样批判自己，其实我可以累，我可以休息的，我可以不要像个女超人，我可以不是百分百的好妈妈，我可以有自己的时间，不批评自己矫情，我可以喊累，我不要再当别人眼中的女强人，好妈妈。我不要别人夸我厉害。我要对自己要求低一些。不要再死扛了，不优秀也配活，不优秀也值得被爱，接纳自己的不完美吧。别再鞭策自己了，让自己是个懒妈妈吧！不管怎样，你都值得被爱，光是存在已经值得被爱。宇宙爱你，老天爷爱你。
2029.8.5
回信：
亲爱的，我理解你的累，你的忧伤，你的无计可施，你的愤怒还有你的懊悔，不要再自责了，你已经做得很好了，给孩子做饭，还抽时间练瑜伽 ，学习，打扫卫生，记住不要再以任何方式去评判自己，你所有经历的一切都是为了让你变得更好而设计的，从发生的事情中去看自己学习到了什么，老天爷，高我想告诉你什么？你的反思能力非常棒，你一个人带两个孩子，很不容易，好好休息，记得明天在觉察累的时候，允许自己自己待一会。
2020.8.5
6、晚间回向：已完成
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