熟悉的场地，不同的是教室里加了电热毯，也不知道之前没有加热设备，没有地暖的那年冬天，是怎么坚持下来的，还有一大变化是瑜伽垫的磨损，真的是铁打的营盘和垫子，流水的瑜伽人，数不清的练习之后，留下了奇破的瑜伽垫，想当年我们最喜欢普拉那的土豪瑜伽垫哦，又干净又防滑，现如今，怎么被摧残成这个鬼样子啦，哎，越破的垫子代表它服务过太多可爱的瑜伽人，辛苦啦! 不过看牛文背上这些垫子残渣，还是建议尽早更新垫子吧。
周三晚上特意选择了joy老师两节课，好久没见她本人了，上一次见面她还是单身，现在见面已经成为一位母亲，第一眼觉着她壮了，有肉了，第二眼觉得刚刚好，没有赘肉，以前是太瘦，太骨感了，现在在母性光环的照耀下，显得更温暖女性化一些了。
慢流瑜伽，那可真是慢啊，上多了阿汤，会发现普通课程里每个体式停留的时间是真久，那坚持久了就会感觉好累，身上的汗呀，蹭蹭蹭的就冒出来啦。能明显感觉自己核心好了很多，因为平板支撑和下犬轻松好多，阿汤课堂上平板支撑就一个呼吸，在这里要坚持好多个呼吸，但和没练阿汤之前的自己比，确实肚子很紧致，只是手掌手臂好像力量欠缺，之前阿汤课堂上也有感觉，拜日热身时手掌出不来力，我怀疑是不是每天开肩过度啊。期间有个三点头倒立练习，文文做模特，做的可真是标准啊，背笔直笔直的，耳朵和肩松开，空间感明显，喜欢，再看看普通会员的倒立形状，嗯，没办法入眼了。
肩髋伸展，记录不及时，没啥印象了，类似阴瑜伽吧，一堂课下来，练不了几个体式，joy的课堂讲解一直很细致，让人感觉很认真的样子。本堂课我忘不了的是文文的粗鲁，惊掉下巴+1，经典翻转开肩体式，身子不是要翻转过来，把屁股腿往垫子中间挪一挪么，我还没来得及挪，背后的陈文，直接上脚蹬我屁股来“帮忙”了。哼，小本本给你记下来，君子报仇，十年不晚。
周六的腰腹塑形课，前半堂课我都在回忆我是哪里惹牛文不开心了，报复我也不至于给我挑这样虐的一节课吧，练的好辛苦，动次打次的音乐，以前大头兄说他感觉瑜伽课堂上的音乐略显多余，当时的我不以为然，感觉美妙音乐背景很享受啊，然阿汤练多了之后，习惯了安静及自我世界的觉知，确实不需要音乐外在渲染了。老师一直强调“把形态做做好”，她每说一遍，我就想到一次Gary老师的“把呼吸做做好”，完全不同的方向。
Joy流瑜伽上完第二天整个背都很有感觉，延伸到了腰肌上方，吓得我一度怀疑腰伤复发。周六课上完，腹部核心也很有感觉，有效果吗？有，但不再那么喜欢课堂的过程，人总是这样的，遇见更好的之后就回不去了，无论是慢节奏的课，还是快节奏的动次打次，感觉呼吸稍稍都有些错乱。Gary 老师的大方鼓励学员多出去玩玩是对的，风筝线有时是要松松，才会飞得更高，才会知道什么是真好。嗯，怀念他的课堂。
周六课堂新发现：蛇形元素，之前在这里上了一年多的课都没注意到，记得上次初心唱诵分享课里，Gary老师有讲到，开篇唱诵里有提到，瑜伽鼻祖patanjiali，有一千个神蛇头，人身…再深的我也解读不出来了，就觉着惊喜，普拉那瑜伽馆主李老师是个有心人，脑子里有东西，遇见为缘。
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