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昨天是世界微笑日
你微笑了么
世界微笑日
又称国际微笑日
是由世界精神卫生组织在1948年确立
唯一一个庆祝人类行为表情的节日
日期设定为每年的5月8日
有个非常有趣的实验，用摄像头记录面部表情的一天。实验者用自己做实验，把摄像头绑在帽檐儿上正对着自己的面部，去正常的工作、生活一天，直到晚上睡觉前才摘下来去翻看拍摄记录，他吃惊的发现，本以为这一天，面部表情会非常丰富。谁知真相却是表情出奇的严肃，甚至是僵硬、麻木。大部分时候都没有笑容，有时还瞪大眼睛，一副生气的模样，这与一向以来对自己的印象大相径庭。
这只是简单的做了一个实验，也许说明不了什么问题。但仔细回想当今社会从儿童、青少年再到成人，都分别有不同的压力分布。随着年龄的增长，微笑变得越来越少，小的时候的一个小玩具，一块儿糖，一个动画片，都能开心一整天，但是现在却很难有可以让你开怀大笑的事儿。随着生活水平的提高，物质生活水平也不止提高了一个台阶，人们却忘记了如何让自己真正微笑。
我一直认为“微笑”是最容易做到的，它属于外在，是最直观能看到的，而其它品质都是内在的。直到现在，我才慢慢领悟到，“微笑”是最基本的神性品质。
当我们真诚的时候，我们必定是面带微笑，即使是提意见，也会带着爱去表达；当我们博爱、不争、谦卑的时候，也必定是面带微笑的；健康、感恩的人是微笑的；清净、利他、自在的人当然也是微笑的…只有当与“微笑”伴随的时候才算做到了最好，做到了内外合一。
反之，装出来的微笑比装出来的诚信还难以维持，一个缺乏包容，自是自见的人很难真正的微笑。很多年轻的明星们在影视作品中或者广告上笑得特别灿烂，但生活中，常常给人看到的都是他们冷漠或者僵硬的脸，他们的笑，是职业的要求，虽然美，但不能持续。
只有发自内心的包容与自在，可以令他们时常面带微笑，不会疲乏，这种微笑是一种布施，给人安全、信任、鼓励；同时也是一种内在的超脱和柔和，是一种无条件的喜悦内化于心，外化于形。我们既然内心充满了知足、感恩、利他，就应该在外表上也赠与对方真诚的微笑。
其实，很多方法都能帮你绽放笑容。诚然，这些办法需要时间、坚持和信念，但如果你能让自己适应这一切，未来的你会感谢现在的你。
01.聊聊自己的问题
这件事做起来很简单，对自己也很有帮助。无论是大事儿还是小事儿，这些问题都会影响你的思维，即便听你倾诉的那个人没有真正的帮你解决，那说出来也比憋在心里要舒服的多。
02.听音乐
不只是那些你喜欢的音乐，所有在你放空的时间里填满你耳朵的优美旋律，都能帮你放轻松。在听音乐的时间里，你的大脑完全放空，甚至都不会感觉到音乐在播放，这时候的音乐，只是你短暂脱离压力的助推力。
03.注意饮食
虽然有的人并不承认，但是饮食真的能够影响你的思维，根据英国研究机构Mind基金会的结果显示，如果你的血糖过低，你会感觉到困倦、易怒和抑郁。他们推荐日常饮食维持正常的糖含量摄入水平，并多吃些缓慢释放能量的食品。
04.多喝水
Mind基金会的研究还显示，如果你每天水的摄入不够，你会发现你的注意力和思考能力都会下降。所以，如果你觉得脑袋昏昏的或者思绪繁杂，去喝杯水试试看。
05.动起来
根据英国心理健康教育组织的研究，运动对你的影响远超于简单的形体和身体健康。运动同样也能有助于心理健康的持续发展。研究显示，运动有助于加强自我关于“我感觉好极了”的心理暗示，同时还能帮助你感到更容易与周围和社会相融合。运动能使我们对自己的生活充满希望。
06.涂色解压
有些涂色系列的图书，众所周知是帮助减压的，同时也能帮助你找回关于孩童时代的记忆，找回那时的无忧无虑，每天不用上班上学只用玩的日子。在《最优健康杂志》的一次采访中，蒂姆.博通斯，蒙特利尔肯考迪娅大学 (Tim Bottos, associate professor of creative arts therapy at Concordia University in Montreal )的创意艺术疗法副教授，他说涂色减压图书有助于帮助人们缓解正在经历的焦虑。
“图画是现成的，那些线条构成的区域则给你一个开始构建自己自信的机会”他说，“而且只是非常有效的放松办法，甚至可以把那些颜色当成一味良药。”
他认为，大脑钟爱节奏，而你填色的过程，就好像在创造节奏。你在填色的时候，大脑的注意力被转移到这个节奏中来，从而暂时摆脱了那些需要去解决的日常问题。
07.来，我们一起自夸
听起来傻傻的，其实很多人都有自我信心不足的心态，比起拔高自己，我们更擅长于在日常生活中低看自己，并且在遭受挫折之后，不断强化了这个自我意识，所以才需要自夸，来加强自信。
你可以尝试站在镜子前好好欣赏一下自己，可以从小的地方开始，比如你的头发、眼睛甚至是手指头。试着欣赏自己，当你觉得自然一些的时候，开始夸夸其他的部分：告诉你自己你是多么的与众不同，对着镜子欣赏自己的时候，给自己一个笑容，告诉自己，镜子里那个人，真的不错。
08.多参加正能量社交活动
休息时，与三五好友相约爬山、运动、钓鱼、跑步、放风筝等，通过交流、运动等形式放松来释放自己的压力，相信这一天你会用笑容度过。
09.必要时，找心理医生聊聊
人们总是觉得去看心理医生是个丢脸的事情。其实，虽然这些问题不像其他病症那样明显，但并不代表这个问题不严重。当然，医生如果认为你的情况并不是很严重，就可能不会给你下诊断，他们可能会指导你如何去做，或者建议你去更为专业的心理医生处做进一步的了解。
10.在需要时，接受药物帮助
必须强调这一点，接受药物，其实并不意味着懦弱。一些朋友就是需要药物的帮助，一些朋友则不然。但是如果你觉得你需要药物的辅助并且你已经从你的心理医生那里得到了用药建议，千万不要感到难为情和害怕，要努力让我们的心理健康回到正轨并且可控，把这一切视为勇气，而不是软弱，因为当你努力的时候，这一切都非常勇敢。
在生活中，有时会感到艰难，很多事情堆积在一起，就成了一种负担。其实，适当的卸去一些负担，会让你的人生轻松一点。
生活再难，也别忘了微笑，因为微笑的力量可以让你从容的熬过去。纵使你身处险境，微笑给你带来的力量也是巨大的。
不要给自己的生活多些灾难，也别过于的去在乎别人，善待自己，认真生活，去接纳自己好与不好的一切，你才会滋生幸福。
学着放弃不好的情绪，给自己的生活添点阳光，哪怕只是一束，它也会给你光明，给你带来温暖。更何况，生命本来就很短暂，在有限的时间里活得精彩，才是你一生需要去追逐的。
法国作家萨雷说，生活就像一面镜子，你对他笑，他就对你笑，你对他哭，他也会对你哭。所以，哪怕生活再苦再难熬，也别忘记了微笑，因为它可以融化生活中所有糟糕的事物。
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请自觉上扬嘴角
让我们用微笑对抗地心引力带来的面容衰老
也用微笑释放善意，与世界和睦相处
在你对别人的微笑里，也会看到世界对你微笑
就算有太多的失望
也希望你能试着接受
并且学会不为难自己
一如既往的努力
勇敢
充满希望
再烦，也别忘了微笑
再急，也要注意语气
再苦，也别忘记坚持
再累，也要爱惜自己
若是美好，叫做精彩
若是糟糕，叫做经历
它可以完善社会
它可以造福国民
它可以改善自己
当一个无条件喜悦的人
做一个以微笑去温暖世界的人
我昨天笑了
今天笑了
明天依然还会笑着
等你看完这篇文章
请把微笑传递出去
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