不知道从小到大，大家有没有被“评价”，或者说“评判”所困扰？二者虽然有区别，我这里想指的是别人对我们的看法和评论，有时候还会是“负面”的论断~
我从小到大，就被很多评价所左右，心态有时候摇摇摆摆，很在意别人的看法，做事也容易小心翼翼。
那些声音是什么呢？我想到的一部分是：
你太爱哭了…
你想太多了…
你这孩子怎么说不得…
你自尊心太强…
你多愁善感…
你太爱纠结…
……
01 觉察生命中的评价
如果你愿意，也可以写一写，觉察一下，是否也有很多评价在自己心里，也可以好奇地问问自己：它是从何而来的？如果它有年龄的话，它几岁？你是否喜欢和认同它？
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这些评价，用另一种说法，也算是在「贴标签」，为什么我们总说不要给孩子贴标签，因为“标签”容易定义和限制一个人。
比如这些评价，对于我，就像一块大石头，堵住我没有流动的情绪。当时那个情景就像舞台剧上演的一幕，没有人问我那时是怎么想的，自己是什么感受，贴了一个标签，像“盖棺定论”一样——她就是一个这样、那样的人，The End，全剧终了。剩下我站在舞台的角落，傻傻地自我怀疑：我怎么就是这么爱多想、爱哭呢，我也不想啊，可是……
这些声音渐渐长成了我自己的声音，让我有很多自我评判，对啊，我就是有这么多的问题和缺点，如果不是这样，我就可以做好事情，所以我得努力改进。现在想想，那时候多内耗啊~
02「正面评价」也可能让人辛苦
当然，小时候周围人也说过所谓的正面评价，比如懂事、谦让、包容、听话、爱做家务等，那正面评价，总是好的了吧？可是正面评价，有时候也让我有压力，为了得到肯定，小时候会去做他人喜欢、自己不喜欢的事。
以至于长大后，妈妈说：小时候你很爱做家务啊，现在长大怎么不爱做了？
我说：因为小时候“不懂事”呗~
说完，我们哈哈地笑了~
确实，那时候做家务、洗衣服、好好学习等，都是家长期待的，有这份期待当然也没错，不过赢得了大人的夸奖，有时也压缩了自己很多的声音和想法。
我感觉小时候的评价就像海上船只周围的风，左右着我的想法、行为、情感，以及对自己的看法，现在看来，也不是不好，确实在一个人逐渐步入社会的过程中，我们需要知道是非对错、需要引导，只不过，太多的评价，让这条船失去了自己的风帆，失去了自己的方向，所以现在成长中，我需要练习去倾听自己的声音和想法，长自己的力量。
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但是人之间的互动，就不能说出自己的看法和评价了吗？我觉得也不是，不过我想在评价之前，可以先问问那个人的想法，所以在我们的陪伴中，有时候会问：
无论别人是否理解，你如何看待这样的自己？
不管别人怎么看，你怎么形容这样的自己？
在这段经历中，你没有听从他人的建议，你真正珍视和看重的是什么？
……
这些问句，我觉得都是暂时放下「风的左右」（是他人的看法和评价，也可能是「主流文化」），关注「船的渴望」（是自己的想法、期待，底层是一个人「自我」的一部分）~
03 看见，给人舒展与力量
当然，人在互动中需要交流和回应，我要如何去表达呢？我想可能不完全是所谓的「正面评价」，我更愿意称为一种「看见」，即使算作一种评价，我也会小心一点，比如我会说：在这个故事中，我感受到一份勇敢、果断和独立……当然，你比这些还多更多。
「我感受到」，我想说：这只是我的视角，不代表别人和你自己一定要这样认为，你可以有自己的诠释和理解……
「一份」，不是说“你是一个勇敢的人，果断的人，独立的人”，我常常比喻人像一颗钻石，有不同的切面，我想说我看到的只是一面，不是你这个人的全部，我知道永远有我暂时还不知道的故事和面向，无论这个人我多熟悉……
「你比这些还多更多」，我想说：你也可以有害怕，有犹豫，有寻求合作的时候，同时，我想传递这些特质也不是定义一个人的全部，避免「正面标签」给人的压力……
我不知道自己是不是过于咬文嚼字，不过在陪伴中，我常试着想想自己听到这些话的感觉，我也关注他人的感受，很多时候看到的是人的舒展和力量：
舒展，来自于不被定义和框住，有大大的空间和灵活度
力量，来自于被看见、理解或欣赏，有了更多的能量和希望
04 允许生命全然、完整、真实
在教育和沟通方面，也有很多相关的研究和育儿技巧，可能我们也听过，比如：
1. 用成长型思维，而不是固定型思维回应孩子（比如：“通过练习，我们可以胜任它”，而不是“你就不是学数学的这块料”……）
2.多关注过程，少评价结果（比如：“通过一学期的训练，你在这三方面都有了进步”，而不是“你进了班级前三名”……）
3.描述我们看到的细节，而不是笼统地夸奖（比如“你画的线条又细又直，这个火车好像要开出来了”，而不是“你画得真棒”……）
4.非暴力沟通，表达时候说事实，而不是想法……（比如“我看到你周末十点还在床上躺着……”，而不是“你今天真是太懒、太拖延”……）
有时候看了很多家庭教育的文章，也会心疼家长，会不会让人说个话太累了？哈哈
为什么要这样做呢？我想背后是希望给孩子空间，长出自己的力量，全然、完整、真实地活出一个生命，而不是压缩自己、刻板地活出一个面向~
以前我们会说「人设崩塌」，我想有一方面的因素，也许是我们在放大甚至设计了一个完美形象，这个人像带着面具，扮演一个人，如果不是在电影中，不全然、不完整、不真实地生活，一时也许可以，但是一生，做得到吗？所以「人设」很难维持。
生活中，如果顶着“好人、好学生、好孩子”的标签，很多人也会深受其苦。当一个人被定义，不允许生命的另一面，比如先照顾好自己再照顾别人、可以有情绪、可以有做不到的时候……如果不允许这些，“完美”不“完整”的生命，即使再“好”的评价，也不轻松啊。
05 长出「觉察器」，面对评价
回应别人的时候，我可以注意。在人际交往中，面对别人评价自己，恐怕难以避免，有时候评价对自己的成长也会有帮助，那该怎么面对呢？
我从被评价所累，到现在好像更可以立住自己一点，和评价更能友好相处，不是一味地讨好、祈求、否定、拒绝，我想是因为我长出了「觉察器」，我会思考：
这份评价，描述的是我吗？
我是否要收下？
收下后，给我带来的影响是什么？
比如，有一次出门，我把东西落在家里，家人说我总是丢三落四……
要是以前，我会又生气又自责，生气别人为什么这样说我，自责自己为什么让家人操心。后来我想，我真的“总是丢三落四”吗？我中学配第一幅眼镜的眼镜布都没丢；我微信做过终审，一字一句地检查文章很少出问题；我做线下项目准备的教具，很多学员和同事给我反馈过周到、细致……我不“总是”丢三落四，我有严谨细致的时候，我承认，我也有注意力分散、慌张忘东西的时候……这才是完整的我。这个标签，我不收到我的「自我认知箱」中，我也邀请家人不要这么评价我，但是我对于他们帮我送落下的东西表示感谢。
比如，在工作、生活中，我爱流泪，有时候会被评价太爱哭、眼泪泛滥……
要是以前，我会又委屈又内疚，委屈自己不被理解，有时候我也不想哭，可是眼泪止不住，内疚是因为自己影响了别人和气氛，让别人安慰、关注、照顾……我回想我确实从小就爱哭，和朋友聊天中也会哭，工作中有时候分享内容、陪伴他人，想到感触的地方也会哭……在我们的陪伴中，常常会好奇眼泪、珍惜眼泪，不过在我们的文化中，我感觉更鼓励笑，我们比较少欢迎哭，甚至觉得哭代表不坚强、不成熟……我觉得哭和笑都是一种情感表达，在这一层面，本质没有区别，这是我的特质，我收下我「爱哭」这一评价，我也接纳我情感相对细腻、容易流动、有敏感、脆弱的时候，这些都在我的「自我认知箱」中，但是我不收下一些其他的评价。我也在分享中学着「透明化」我的感受，有时我会提前介绍自己容易哭，大家不用担心我、照顾我、递纸巾、安慰我哈，这只是我的一种特质。
06 评价，属于那些评价我的人
最近看《但是还有书籍 第2季》中「出版人的日与夜」这一集，“读库”创始人张立宪（老六）的说法给我启发：
导演问他：那是不是可以说，您是一个务实的理想主义者？
他说：哎呀，我都不喜欢这种说法了，我认为甭管叫务实也好，甭管叫理想主义也好，它都不属于我，它属于那些评价我的人。
《但是还有书籍 第2季》
酷！这对我很有启发，是啊，评价属于评价我的那个人，因为每一份评价背后都带着那个人的认识、看法，比如一个人一直在做某个传统行业，可能有人认为他是保守、不与时俱进，有的人认为他是坚守、匠心。评价带着那个人的烙印，只是他对于故事和世界的看法。
评价就像一个人基于自己的成长脉络，送出的一份「礼物」，被评价者可以选择是否收在「自我认知箱」中，你可以收下，你可以退回，你也可以沟通，你需要的是什么评价，你也可以因为某种原因收下了，不用在自己身上……
以前别人的评价我都会收下，希望每个人都对自己满意，尤其是长辈、或者某方面我觉得“权威”的人物，但现在我会觉察，评价的时候，是他在诉说他的故事、他的感受、他的看法，甚至他的真理，但是「叙事」给了我一个视角，真理不是唯一，而是多元的。不同、甚至是相反的「真理」也可以并存。
我在大理，请摄影师帮我和一条船的合影
无所谓正面、负面的评价，现在我会问问，这份评价会有助于我成长为我渴望的样子吗？然后收下生命中我需要的评价。评价现在依然会影响我的船帆，但是难以左右，因为我安装了评价过滤机制——「觉察器」，我这艘船，现在行驶得不能说风平浪静，不过更安稳了，因为除了收下需要的评价，我还长出了自己的声音。
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