01
最近小宝休息得很晚，有时要到11点才睡，我虽带她早早上床准备睡觉，但她精力旺盛，每次床上走来走去，要么拿来玩具玩耍，反正总会折腾到很晚。
开始我们都陪着她，可两三个小时后，就会慢慢失去耐心，很容易出现不耐烦的情绪。
我知道自己内心的需要，可能不是急着睡觉，可能想着这么晚，没时间刷手机或追剧了。
在自己出现不耐烦情绪时，暂停两分钟，操练自己对待她的耐心。
02
孩子找到你，想要你陪他一下，“宝贝乖，妈妈马上做完了。等妈妈把它做完再陪你！”；每天的日常琐事已经把自己搞得筋疲力尽了，看着未整理好的房间，即使已经气喘吁吁了，还是要把它一次做完；陪娃写作业，一坐下来就带着巴不得赶快完成的渴望，四十分钟可以完成的作业拖到两个小时，强制着自己把火气压下来，心里默念“自己生的，自己生的”，眼看着还有十分钟就可以写完的作业，孩子却无意识的叫了暂停，终于再也压制不住心里的愤怒……无法完成会让你很挫败吗？失去成就感吗？
对自己的不想暂停，更多的是内心不喜欢被打断、打扰；不希望孩子在做一件事暂停时，更多的是希望他集中精力、坚韧地做完一件事。
操练自己，允许暂停，放慢了的节奏体会了更好的亲子关系。
03
改善夫妻关系操练，不再一味地抱怨。
即使他就是看不到你需要帮助，也愿意留心丈夫的需要，去满足他。
晚上八点，俩娃还完全没有睡意，我在卧室陪她们玩耍，丈夫说，昨晚睡得有些晚（昨晚我和他同一时间休息），想马上睡觉了。
我于是带着孩子们来到客厅，希望卧室安静些，让他睡会。
晚上十点，孩子们睡着了，丈夫也起来了，和我说着话，可我困意来袭，倒下便睡了。
我内心深处其实有责怪他不想照看孩子，但愿意试着先去满足他。
其实，做得并不好，内心须先照顾到，相信他。
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