真正的心理舒适区，说的不是熟悉的环境，而是我们熟悉的应对环境的方式。走出心理舒适区，说的不是我们走出熟悉的环境，而是改变我们的应对方式。
应对生活中不确定性的焦虑，有的人无所适从刷短视频麻痹自己，有的人投身学习寻找出路，有的人让自己忙到无法思考。心理舒适区是我们最熟悉的应对环境和问题的方式，它带给我们的好处就是控制感，“控制感”是人安全感的来源。我们越是感觉收到了威胁，感到焦虑，就越需要控制感，就会越抓着已有的应对方式不变。
而走出心理舒适区，意味着要放下原来所使用的应对焦虑的武器，重新找一种新的方式去适应，去面对焦虑，这是情感这头大象非常不愿意面对的。
很多时候，我们会用自己的应对方式去构建生活，而不是根据生活选择一种合适的应对方式。走出舒适区，去用新的方式面对生活，并不一定就幸福快乐，但我们可以积累新的经验，改变开始发生，未来的可能性，值得我们期待。
【下一步行动】
陈老师把一个咨询者的焦虑情绪命名为“小闹铃”，当情绪来的时候，她就会说“我的小闹铃又想了。”她丈夫拧拧她的耳朵，假装把它关掉。
我觉得也可以仿效，当内心有需求和愿望想要表达的时候，也可以把这样的情绪做一个命名，一旦命名，我们就觉察到了它，我们就可以一起去面对和掌控它。
“小糖豆”或许是一个不错的名字。
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