一、治疗拖延症的方法:
速效救心丸4个方法:
1.是“时间交替法”。
番茄工作法讲:25分钟工作,5分钟休息;连续吃上4个番茄钟,就可以休息半小时。
2.-象限整合U=E×V / I×D
U代表效率,E和V是分子,I 和D是分母。
这里的 E 就代表成功的信心; V 是对任务感到愉快的程度。
这两个字母,一个代表快乐,一个代表意义。
四个象限:
快乐有意义;不快乐有意义;快乐无意义;不快乐无意义。
相信大家都不会想做不快乐无意义的事;快乐有意义的事你会愿意做。
3.化整为零
降低难度,把事务分解到每天最小的单位。
最后分解到的单位,一定是你心甘情愿去做事的单位。
这也叫“瑞士奶酪法”,我们可以用碎片时间来进行积累。
在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的办法,就是利用零碎的时间,而不是消极等待整块时间的出现。:烂开始,好结果
4.善用拖延
可以用大的拖延解决小的拖延。
根治拖延症的三个方法:
1.增强自控力和意志力
自控力是一种稀缺性资源,是治拖最难的方法也是效果最好的方法。
2.加入圈子
专心做一件小事,打赌公众承诺,去做你快乐有意义的事,
3.重建线上生活方式
规律生活和程序化仪式
运动和冥想、增强学习能力
二、做事方法:
一个非常不一样的做事理念:烂开始,好结果。
很多人都有完美主义情节,总想好好地开始做一件很重要的事情,可是当你想着“好好开始”时,你却总是开始不了。
无论你今天的状况怎么样,你只要开始,你就会赢得时间,你就可以一遍比一遍做得更好。
当你首先能够去完成一件事的时候,你就赢得了更多的信心,赢得了更多的时间。
一个有截止日的任务,如果我们能早早地动手做完它,我们就有时间去修改修正它,越修改越修正它就会越完美。
要先完成再完美;烂开始,好开展,好结果;大量重复持续的练习,能够让我们创造完美的结果。
距离完美,我们只欠一个很重要的开始!
网友评论