1.吃高频的食物：生的水果，蔬菜，以及营养价值高的东西，并且越有机越好
2.使用精油：气味可以提升你的情绪状态，闻起来很好闻的东西，以一种我们无法解释的方式让我们更快乐
3.表达感激之情：感恩既富足，感恩当下会自然的高兴与感激，不可能成为一个悲伤的人
4.积极思考：生活中思想转变为积极的，乐观的，不论遇到什么事情，思想的改变，状态就会发生改变，从而可以感知到爱并且放松
5.与高频的人相处：与正能量的人交往，你将获得正能量，从而提高你的频率，周围都是高频的人，会激励你变得更好
6.喝水：喝水不仅维持身体机能，也有助于能量循环，多喝水也可以排出你的负面能量，净化体内毒素，同时也有更多的精力
7.冥想：冥想可以帮助你更清晰的思考、减压，从本质上来说可以帮助你找到真正的自我，停止负面的思考，提升整个人的频率
8.善举：对别人善意越多，你将会生活在善良、爱、和积极的状态中，改变自身的状态与频率
9.深呼吸：与冥想类似，学会真正的深呼吸，从心底去察觉每次呼气与吸气，当你真正意识深呼吸时，你会感觉身体全身的调动，放松自己，状态得到缓解，频率升高
10.发觉美好事物：察觉身边事物的美丽之处，会让你感受心灵上的愉悦、快乐与满足，当你总是在生活中发现美好时，状态变得正向、乐观
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