血压是指血液在血管内流动,对血管壁产生的侧压力。心脏收缩时,血液从心脏流入动脉,这时血液对动脉的压力最高,称为收缩压(高压);当心脏舒张时,血液依靠血管壁的弹力和张力作用,推动血液继续向前流动,但血压降下来,此时称为舒张压(低压)。
理想的血压标准为:
收缩压(高压)为120mmHg
舒张压(低压)为80mmHg
诊断为高血压的通用标准为:
收缩压(高压)>140mmHg
舒张压(低压)>90mmHg
但随着年龄增长,血压也会随着增长。不同年龄的正常血压标准也是不一样的,来对照一下各年龄段血压正常值吧!
高血压的饮食注意事项:
合理饮食在一定程度上能够控制高血压的发展,因此,营养专家提出了高血压患者合理膳食的几项原则:
(1)食物要多样,粗细要搭配,常吃些小米、荞麦等粗粮及豆制品;多吃新鲜蔬菜与水果,每人每天500克;甜食要少吃;脂肪要适量一般每人每天70~75克。
(2)三餐要合理,饥饱要适当,食盐要适量,每人每天少于6克(三口之家每月不超过500克为宜);饮酒要节制:每天烈性酒不超过50克(纯酒精每周少于300克)。
(3)多吃一些有降血压作用的食物,如荞麦、桑叶、槐米、菊花、枸杞、决明子等,这些都是药食同源的食物,不仅是“三高克星”,也是很多的三高中药处方中的“常客”。长期服用有降血压、清除血脂和胆固醇,扩张血管,预防高血压和动脉硬化的作用。
为了更好的发挥它们的药用效果,现代药理研究利用菌药技术调制出荞麦桑叶复合菌发酵液,相比传统食疗熬煎煮所造成的营养流失,经发酵提纯后,其中的药用成分含量可提高几十倍,且更有利于人体的吸收利用。
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