每个人都在按心底的主张创造自己的生活。如果你知道什么是心底，你就会知道是你心底的一切在创造着你的现实，并且一直都在遵循着这个原理。
你的心底想要的是混乱，显化出来的生活就是混乱。令你混乱的不是恼人的人事时地物，而是你添加在它们之上的情感让你内部产生混乱。
而你内部的混乱来自于你坚定不移相信的信念——那些冲突的各种各样形式的信念。
对应到外表，你会觉得是某人某事让你烦燥，那只是和你内在的冲突完全相符合，所以你的忧心、不安才会升起。
而你又不断评判、否定你的烦躁，每一次评判，都在跟它产生对立、对峙，所以你内心的战争开启了。
只要你还认为是对方造成的你的情绪，你就永远不会原谅自己。因为你总是坚信对方让你产生怨恨，而本质上这怨恨完全来自于你的内部。你又如何通过“一直是别人带给你的恨”而原谅自己呢。
当你感觉到不开心，焦虑，不安，恐惧，害怕，担忧等等这些情感的时候，请检查你的思维，而不是指责他人，是你的思维过程让你产生了这些。
他人的行为举止，是他在做自己，你要检视自己认为的和他有关的思想。
当你在检视思维过程的时候，你会看到对这个人的评判判断，看到自己与他之间的纠缠开始剥离。然后再检视，是什么信念造成了你的情绪感觉，这样检视的过程就是自我原谅，自我宽恕，也是你的变更思想开始转化为纯粹思想的过程。
以此类推，不管发生在自己身上或者他人身上的事情，你都以不带评判的视角当一个观察者，以纯粹纯净的视角检视自己。
如果越来越多的事情你都能这样经验，那你就越来越允许无拘无束的思想，你就能在万事万物中看到无拘无束。
当你看到别人的对与错，爱与恨，卑鄙与高尚，你知道他在经历一体性。这样你就开始整合你的生命，整合在你之内的万事万物的生命。不再有评判的过程，越来越平和的过程。
你自己也会拥有越来越多的情感，你整合到哪里，就拥有到哪里，你的生命从此就踏上了回归自己的旅程，你所有的方向也不再是外界，而是你自己。信念系统，你可以一秒钟有，下一秒钟就可以没有了，所以你是随时可以释放。永远的做你自己
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