懂得看开
人世间除了生死的事，其他都不是大事，一旦对一件事情的看法陷入了死胡同，要及时跳出来，不要总是纠结于一地鸡毛的琐事，而是要把眼光往前看，抬头走路尽管会遇到磕碰，但总能看到诗与远方。低头走路可能会“捡到钱”，但他很难知道自己想要的究竟是什么，只能一天天徒增烦恼，四处碰壁。
懂得静心
心静了，情绪就静了，恼人的事情也就开始“凉”了。抑郁烦恼来临，可以选择读书静心，不妨读一读修心养性之类的书籍如《道德经》、《弟子规》等等，闲暇的时光，为自己沏上一杯清茶，轻轻地打开书桌上的爱读之书，在一页一页地翻看中，慢慢品读，细细体味，或许不经意的一句话就能化解你内心的抑郁烦闷。另外，一些有益于身心的活动，诸如，瑜伽冥想，饭后散步等等，都能起到排解抑郁烦闷的作用。
懂得随喜
祸兮福所倚，福兮祸所伏。福与祸相互依存，互相转化，坏事可以引发出好的结果，好事也可以引发出坏的结果。告诉我们在任何时候都既不能得意忘形，也不能悲观厌世，特别是遇到不开心的事，要能保持一颗随喜心，从不好的一面能看到美好的一面。比如，与恋人失恋了，除了难过之外，要看到自己会因此而拥有了再次选择更适合自己的机会，无需再对昔日的感情耿耿于怀，劳心费神。当自己的心情往好的方面想时，事情往往也开始往好的方面转化。
懂得倾诉
杯子满了就无法再盛多余的水了。对于抑郁烦闷而言，要做的就是要将内心已经累积的抑郁与烦闷及时倾倒出去，不让其在心里越积越多，越压越沉。对此，可以找自己的家人、闺蜜、知己等等，找自己认为靠谱的人，唠一唠、聊一聊，当然，有必要的话也可以找心理咨询师，使自己内心的不快能得以及时化解。
懂得接纳
发生的事情有一个很突出的特点就是不随个人的主观愿望而转移，既然如此，我们要学会承认当前的客观事实，事情就是这么个事情，情况就是这么个情况，抑郁也好，烦闷也罢，都于事无补，而只有坦然面对，才是解决问题的开始，因而，每当抑郁烦闷来临，更应该做的是接纳它，解决它，而不是一味地去回避它，敷衍它，这才是化解抑郁烦闷的正道！
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