【事件】昨天开始，领导就催着我要开会的材料，因为还有其他工作，没有很快的做完。后来他又来跟我说了一次，然后我就想当然的以为开会时拿去就好了。结果刚一进会议室，领导就找我拿资料，我递给他，他说了句：总要我催着怎么行，然后眉头皱紧，我站在边上就像是犯错的孩子。【即时反应】身体发硬，觉得很紧张，还有点发抖，胸口堵的不舒服。
觉得自己又犯错误了，被批评，我不是个乖孩子了，我不讨爸妈，老师喜欢了。怎么办，没有人爱我了，没有人保护我了。心里特别难受。
临在后的选择和真相是，这个交材料只是沟通中的误解，我也是跟领导解释我以为是开会的时候交，并不用他一说我立马就认为自己错了。这是从小带入习惯了，在权威面前就低头认错。
真相是我可以表达自己，说明情况，不用把错拦在自己身上，可以沟通。不用表现出受害的样子。做错了也毁不了我的好人形象，并不能说明我就不被爱了。
事件二：今天在工作上犯了个错误，真的是怕什么来什么。之前就一直担心这上面出错，每次做的时候就提醒自己仔细，可是还是出错了。我立马觉得身体一阵紧张，不知所措。而且又在同一个地方犯错误，我怎么这么粗心。责怪自己又粗心大意，而且在同一个问题上出错，不能原谅自己。头脑里有很多声音，我真没用，又出错了，我干不好这个工作，我是个没用的人，什么都做不好。我就是不够优秀。我就是这么失败。跟自己在一起，感受这种挫败的痛苦，痛哭流涕。无尽的悲伤。
临在后的选择是我可以把问题解决，错误已经产生，我只能接受这个现实，而不是谴责自己。为自己的错误负责。后来圆满解决，事情并没有我想的那么糟糕。
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