UP让我清明的活

 

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UP让我清明的活

    up是一个遵循询证的治疗方案。在学习这套方案的过程中，我越来越喜欢他，是因为它可以让我有勇气看到更多客观的现实，让我活的更清明。

我记得在四五年前，我问我的导师杨帆，我说老师，你为啥学习心理学，她跟我说，她想活的清明，不是稀里糊涂的过一辈子。我当时就想这个想法真是好怪，把那些痛苦的东西，用幻想的方式，变得美好，或是不去看他，不是过的更舒心，更快乐。我很得意自己有这样的一个技能。所以当时是不太认同她的想法，还是经常生活在自己的幻想中，或是闭着眼不去看，结果是在短期内真的不会有那么多的痛苦和尴尬。

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    但是过了几年以后，我发现在这样的生活模式下自己生活的范围越来越局限，自己也是越来越缺少那种生命的活力。比如说，我们一起学习的老师有一天过来告诉我，说，某某做那个练习的时候晕倒了，好几天不能起床。我当时第一反应就是，坏了，我会有危险，不能做这个练习。就是这样听到有危险，就会立马逃避。这是我长期以来惯用行为模式，只是知道她有危险，那我就会有危险，从未验证一下，自己是否真的有危险。所以这个模式并不是一种能力，而是一种逃避，并阻碍我，看不到现实，过不上自己想要的生活。

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      在杨帆老师的推荐下，我在2016年开始接触up，开始用循证的思路，来看我身边的事，让我越来越清晰的看到了我自己，看到了身边的人和事。我知道自己的情绪，是有我来做主的，我为自己的情绪负责；而且在成长的道路上，是一定要有付出和努力的，甚至是痛苦的；我也不会再渴望王子与公主的幸福生活，我知道幸福的婚姻是靠经营的；我也不再幻想自己一下子就会成功，我知道成功都是一点一点做出来的，而且有时甚至是会倒退。当看到更多现实的部分的时候，我发现自己的焦虑明显下降，越来越有勇气去看自己和周围的世界。心也越来越平和，也会有越来越的能力做事情。

    我想这就是UP的魅力，循证的魅力，他可以让我活的清明，过上自己想要生活！

UP让我清明的活