每天六个深蹲，竟然还有这个功效

深蹲是健身人士熟知的项目。大家对它的了解，一般是锻炼臀部，腿部肌肉。可是，你知道吗，每天六个深蹲，就能有效地改善睡眠质量。

这其中的原理是，小腿处有众多的血管，就像水泵一样，将血液运送到身体的其他部位。因此，小腿又被称为第二心脏。深蹲可以通过改善血液循环，从而改善睡眠质量。

可能有人会说，为什么是六个，多做几个不好吗？这里说的是，每天能做六个，就足以让你的睡眠得到改善。至于有能力的人，多做几个当然也好。

对于并没有运动习惯的人来说，做的时候一定要注意动作标准。因为不然可能导致膝盖或腰部受伤。

首先，双脚与肩同款或略宽于肩。下蹲时吸气，切记膝盖不要超过脚尖。另外，背和腰要在一条直线上，臀部后坐。动作宜慢不宜快。

刚开始时，最好对着镜子练习，以确保动作规范。

一天只要做六个，人人都可以做到。但是，更为重要的是，贵在坚持。

这里告诉大家一个坚持的小窍门。把深蹲和每天必做的刷牙洗脸联系在一起。比如说，每天在刷牙前做深蹲。这样就不会忘记了。一段时间后，这就成为了习惯。

美好的生活，离不开健康的体魄。健康的体魄，离不开好的睡眠。每天做六个深蹲，投入短短几分钟，有着大大的回报。赶紧开始深蹲吧。