石韧用心看世界
1. 今日感悟——震撼我的也许也会震撼你
昨天提到如何养成好习惯，需要每日辛勤操练，从易到难，由浅入深。那么哪些习惯是好习惯？我们从前人的书中可以略知一二。
《曾文正公嘉言钞》中提到早起算一个，端坐（冥想）算一个。这两个习惯，对根治精神状态不佳，萎靡不振非常有效。在工作生活中，日复一日匆匆忙忙，房价高企，压力巨大，很容易就陷入亚健康状态。即，精力差，心情浮躁，两眼浮肿，没有精气神，易疲劳，爱发怒，容易产生挫败、情绪低落等症状。应对这种状态，曾公提到一要意志坚强，二要早起端坐。
我的亲身经历表明，这些建议非常有用。前几年，心理压力很大，人的精神状态很差，基本和上面描写的亚健康状态一个鸟样。后来，逼迫自己早起、阅读、锻炼（当时也尝试冥想后面没能持续）。一段时间之后，精神状态好了很多。尤其是，双眼不再浮肿，心态也静下来了。最近记录的这段时间，以上习惯重新拾起，人的状态也是越来越好。如果当时能早点看到这本《曾文正公嘉言钞》，想必会好很多。
对我们每个人来说，这些习惯不难做到，只是很容易忽视。我要牢记早起、端坐、阅读、锻炼的好习惯，每日操练。待以后有了小孩，再言传身教，让他也能培养这些好习惯。
2. 今日阅读——触动我的也许也会触动你
每日一读
3. 今日记录——影响我的也许也会影响你
| 序号 | 记录事项 | 今日完成 | 累计天数 |
|---|---|---|---|
| 1 | 早起时间 | 第 |
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| 2 | 每日花销 | 第 |
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| 3 | 每日运动 | 第 |
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| 4 | 每日一刻 | 第 |
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| 5 | 每日一戒 | 第 |
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| 6 | 每日一读 | 第 |
记录规则：
- 早起时间：早起目标暂定在5点30，如实记录自己每天的早起时间。
- 每日花销：记录自己每天的开支，清楚掌握自己的财务状态。
- 每日运动：记录自己每天运动状态。不出门就做三组慢俯卧撑，出门就跑步，跑步频率不少于3次/周。
- 每日一刻：用心观察世界，借助镜头捕获生活中最普通的瞬间。
- 每日一戒：好习惯要养，坏习惯要戒。要戒的事项太多，一项一项各个击破。连续保持戒30天即为挑战成功，方可进行下一戒。
（1）上厕所不看手机。- 每日一读：阅读非小说类书籍，学习前人已经掌握的好思想，用知识让自己变得更加理性。
每日一刻
石韧
20190726
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