私教课

D25,私教课
1.今天的私教课，只练习呼吸，还找不到感觉，老师说我的呼吸是上下的而不是左右的，横肌隔膜都启动不了。所以会耸肩严重，憋气。前几课都要练习呼吸，否则其他的动作也无法达成。
2.布置了两个作业每天50次肋骨外延和收缩，还有200次腹直肌内收，我今晚试了一下，胳膊酸了，找到一点儿横向呼吸的感觉。
3.视频有些动作目前不适合我，但是卡要继续打，最主要目前是要先内修。
4.时间还是要重新安排，都在晚上干不完，这个点儿，该哄娃睡觉了又。还是要继续提前，可以到下午做一下运动。