当我们提醒自己：嘿，顿感一些！突然间就从那个纠结的、痛苦的情绪中抽离了出来。
当我们敏感的雷达不断接受各种讯息，反复在思虑、咀嚼、评价时，一旦我们觉察到这个行为，并提醒自己：保持正念哦，不要妄加揣测别人~突然就从那个被扭曲的解读中解脱。
就如同：你沉浸在电影故事情节里，随着故事的跌宕起伏，你紧张的不能自持。这时旁边的人打了个喷嚏，于是一切都被打破了。你回过神来，想起，‘哦，我在看电影’。”
在我们脑海里随时上演的一个个故事，就是我们的“妄念”。《如何克服社交焦虑中》 提到的面对各种场合的恐惧，以及《钝感力》提到的过度解读和敏感，都一样，在那一刻我们被妄念所带走。我们的注意力太容易被带走，因此故事上演，我们瞬间入戏。
都说，“读了许多书，却仍旧过不好这一生”。读过那么多书，我们到底践行了多少呢？能否及时自我提醒，将宝贵的注意力拉回当下？
关于焦虑和恐惧的知识学的足够多了，剩下最重要的就是践行。保持敏锐的觉察，保持自我提醒，当下转念。
愿每个人都能保持觉察，活在当下，知行合一。
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D039|20211209
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