Day7 每天跑步8000米，为什么还是甩不掉游泳圈呢？

每天跑步8000米，为什么还是甩不掉游泳圈呢？因为你没有管住嘴啊！控制饮食对体重的影响远比运动来得大。

但是为什么有的人断食7天，短时间内体重是减轻了，可没多久又反弹了呢？

因为没有食物补充时，人体优先消耗的是大量的水分以及糖分，然后是宝贵的蛋白质，最后才是少量的脂肪。也就是你减掉的其实是水分、糖分和蛋白质，并没有多少脂肪。当你恢复饮食时，体重就又回来了。而代价是心理的痛苦和身体的受损。

所以减肥并不是简单的少吃多动，而是合理饮食。减肥族可以减少碳水化合物的摄入，但注意水果、粗粮、所谓的无糖食物、粗粮饼干等也含有大量的碳水化合物，一瓶果汁或者可乐相当于6碗米饭呢。

像我这样的瘦子需要多吃优质蛋白质，加上运动来增肌。