什么是元认知？一般来说，人对事物进行思考的过程就叫认知，而元认知就是对自身的思考过程进行观察和认知的过程。我从书里截了一张图，相信看了它你就会明白认知和元认知的能力。
书中原图
掌握了元认知能力，你就能够对你的思考过程进行觉察。元认知就是一种反思能力，你可以反思你头脑中的想法、行为和情绪。当你能对自己进行反思时，你的改变就已经开始了。
反思这件事对我们来说重要吗？当然重要。孔子说：“吾日三省吾身”。古人已经将反思实践进行运用了。如果不反思的话，你的行为就会被情绪，惯性所驱使。只有进行反思和观察，你才会明白自己有什么不妥之处，然后进行修正和改进，这样才会进步。
元认知能力有差异吗？答案是有的。元认知可以分为主动元认知和被动元认知。它们不光名字不同，本身也有着巨大的差别。大多数人属于被动元认知，他们只有当事情发生时才会去思考，比如当面临痛苦，批评时才不得已去思考纠正。而有些人正与他们相反，这些人更喜欢主动去思考，他们对生活中的事情进行主动反思，而不是迫不得已去进行思考。时间一长，这两类人的差距会越来越大。
在这里摘录书中的一段原文：“反观，是元认知的起点。当你开始反观自己的思考时，神奇的事情发生了：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。”
高级的元认知具有全局视角、底层规律、未来视角和能够从过去吸取经验。
书中原图
怎么获得元认知能力呢？
第一，从前人的经验和反思自己的经历中获取。前人的经验有很多，大多可以从书籍中获取。
第二，自身的经历是个宝贵的财富。对自己进行每日反思，这样就可以知道有哪些地方需要改进，有哪些经验可以吸取。
第三，给自己制造一个“灵魂伴侣”。让这个“灵魂伴侣”时刻监督自己，比如当你想躺在沙发上而不去健身时，“灵魂伴侣”就会提醒和监督你去跑步。人的注意力总是容易被分散，可能你就想打开手机查一下资料，最后你可能被微信和资讯吸引，忘了你要查资料这件事。所以这个能够时刻监督你的“灵魂伴侣”就很重要了。
第四，冥想。冥想是需要极度专注，把注意力集中在呼吸和感受上。时间一长，你就会变得更加专注。
不过，首先要明白，想要掌握元认知能力是很困难的，它需要你不断地进行刻意练习。不过不要怕，勇敢地去做就行了。掌握了元认知，你的成长就像“飞”起来一样。
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