2020-05-27

【精时力学习日志】

本训练营：5月早起营

今日主题：3-3睡前流程化

学习日期：2020年5月27日

1.[我学]我今在课程中的收获：

温故

固有思维无处不在，就算仅仅是个睡眠流程时长的小知识点也会体现，固有思维让你拒绝新知，拒绝尝试与改变。警惕无孔不入的固有思维！

新知

精时力·四化

*流程化

*模板化

*清单化

*优化

睡前流程·崔律栗子

22:00关电脑/关手机程序22:10洗漱/护肤22:40上床/休闲23:10关灯/秒睡

——如此规律的人生，怎能不开挂？

关键点·慢

做休闲放松，不引起兴奋的事情

除偶尔加班外，天天如此

❓加班在什么时候关机？

——延迟一个睡眠周期或两个睡眠周期

2.[我观]我过去在睡前流程化的亮点：

睡前流程化的意识已经很扎实在我脑子里了

和崔律学习了以后，睡前流程开始就关电脑关手机已经成了开启睡前流程的固有动作，满满的仪式感

3.[我观]我过去在睡前流程化的不足：

慢是睡前流程的要点，但是因为洗漱护肤速度有点慢，会压缩后面休闲放松的时间

4.[我行]我今天的刻意实践：

继续执行设定好的睡前流程

增加关手机动作中的“一键清理”，让手机也得到真正的休息

5.[我思]提出疑问+尝试自答：

❓睡前流程设定得很好，但是为什么在程序间的时间点没有把控到位呢？

【尝试回答】就是因为设定的太过“完美”，是自己“认为的花费的时间”，不是实际花费的时间，没有经过实际记录的时间。所以，还是那句话，精时力是一个整体，一环扣一环，这是需要用时间记录来可以测算自己洗漱需要的真正时间，然后再做睡眠流程时间上的安排。

6.[我说]让我印象深刻的同学：我们组的王尚文同学，一个大三准备考研的阳光少年，每天听课前会预习精时力手册的相关内容，还会画出有满满思考的思维导图，励志学霸一枚～

我们组的译月是位能量超高带着孩子一起早起的妈妈；风信子每天都会按点在群里抛出自己的日志，看到特别的安心；吖吖没有赶上时间打卡，为了让我看到对队长说的话，特意跑到我的日志下留言po图；zc爱足球是一位新晋奶爸；鸳鸯是塔罗师，虽然没见过面，但是在日志或者团建或者私聊中认识到大家，大家的坚持与成长都让我印象深刻～