《整理情绪的力量》
作者：［日］有川真由美
译者：牛晓雨
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最近总是会陷入消极的情绪当中，会因为一些细微的事情而感到悲伤或是愤怒，因为找不到努力的方向而感到焦躁不安，甚至会因此而影响到身边的人。
当我再次因为一些小事而向Z发脾气时，Z终于忍不住掉眼泪了。可是掉眼泪的原因不是因为我对着他发脾气，而是因为他觉得自己很糟糕，没办法让我开心起来。
那一刻我的身体仿佛被击中了，呼吸也漏掉了半拍，我从没有想过自己的消极情绪会让身边的人产生这样的想法，明明是因为我没有控制好自己的情绪啊，却会让他觉得是因为自己做得不够好。也从那一刻开始，我暗自决定要好好调控自己的情绪，为了自己，也为了身边爱我的人。
于是我翻开了这本书。
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书中提到了一句话：“如果彻底探究愤怒，它最终就会变成恐惧。”我于是对最近产生消极情绪的原因进行了深入的分析，原来我对Z发脾气，是因为我觉得他不够关心我，我希望通过对他发脾气而让他更在意我；我会因为不知道当下应该做什么而感到烦躁，是因为我害怕大家都已经开始工作了，而我却还在家混吃等死，我迫切地想要看到努力的成果，却又害怕努力白费，因此手忙脚乱不清楚当下该做什么……
所以，想要克服消极情绪，首先就要深入剖析产生消极情绪的本质原因，然后找到能够克服消极情绪的“药丸”，当消极情绪再次出现时，能够及时拿出对应的“药丸”吞下，不让它影响到自己的日常生活。
书中就给我们列出了不少克服不同消极情绪的“药丸”，但适用于自己的“药方”，还是需要结合自身情况来制定，正如书的后记所说的：这本书的真正意义不在于列举具体技巧如何，而在于告诉你情绪是可以，也应该被整理的，也许你会根据自己的习惯开发出只属于你的整理术。
去了解你内心深处的恐惧吧，然后找到那颗“药丸”，及时服下，不要再让消极的情绪牵着你走了！
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好句摘抄：
>> 决定我们人生的，不是在我们身上发生了什么，而是我们要用怎样的态度去接受它们。
>> 愤怒的真面目，其实是人们想要保护自己的“防御本能”。
>> 人们动辄就会宽以待己、严以待人，而爱生气的女性则更懂得如何放纵自己、约束他人。
>> 虽然在我们周围，希望对方有所改变的人要多少有多少，但是不要再为改变对方而努力了，它只会让自己变得疲倦。
同样是努力，不如试着努力把目光放到别人的优点上，夸赞对方，感谢对方。最重要的是，为了自己的生活安宁。
>> 前进的力量越强，负面情绪就越弱。
>> 心理学上有一种说法：如果彻底探究愤怒，它最终就会变成恐惧。
>> 佛教经典《法句经》里有段文字，大意如下：“情绪就像马车，而掌握缰绳的是人。不能驾驭情绪、只是顺着感情生活的人不过是把缰绳握在手里，并不是人生的胜者。”
>> 比起特意拿着自己没有的东西和别人有的东西比较，如果能关注自己有的东西，人人都能感到幸福，想着“如果当初如何如何”而自己折磨自己的情况应该就会消失了。
>> 要把对方当作和自己完全不同的“独特个体”来尊重。这样，即便有无法理解或赞同的事情，也能接受其中绝大部分情况。如果想着“人与人之间应该能互相理解”，就会在无法相互理解时感到孤独。但如果相信“人与人之间也有无法相互理解的事情”，就会因为相互理解而感到开心。
>> 只要自己是受害者，就难以反省自己；只要还在继续执着，对对方的否定就会一直膨胀下去。怨恨会永无止境地持续。怨恨是可怕的，如果心怀怨恨，它就会变成毒药，侵蚀自己。
>> 有这样一句话，“悲观主义是心情决定的，乐观主义是意志决定的”。能够在何种程度上贯彻你的意志，决定了你会用怎样的情绪来接受现实，带着怎样的心情度过每一天。
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