Day 13 练习 写

2021.12.19 星期日 太阳

美好的一天，从醒来开始。

捂脸真是验证了那句话，吃的多拉的多，早上起床先去厕所蹲大号，在洗口脸，补水。

跑步前热生运动，出发跑步，今天跑步状态不怎么好，可能是昨天吃喝的问题，感觉各种难受，不管怎样完成5公里，捂脸8分左右每公里，完全属于健康跑了，快跑完时肚子不舒服回住的地方上厕所，顺便把水杯拿了。

继续跑步，跑到经常吃早饭的地方，把水杯放了。做跑步后热生。

吃早饭，本来今早想吃豆浆油条韭菜的，因昨天吃喝问题搞得胃和肚子有点不舒服，还是吃的小米南瓜粥，青菜香菇包，白菜胡萝卜包，韭菜鸡蛋包。

尝试，试错，不尝试，是不会知道错的，不知道错怎么改正。尝试，错了，修正。（在《刻意练习》里是目标反馈纠正）。

中饭，糊辣汤米饭，明天吃八宝粥饼子。

睡的好，心理积极阳光向上，适当运动，健康饮食，注意饮食8分饱，低油低盐低脂低糖。注意饮食。身体又进入自我修复中。

跑步，阅读，写作，练习。

找到正确有效的练习，有目的练习，不断反馈，不断纠正，走出舒适区。