大家好，给大家介绍一下，
这是我的女朋友：工作！
那是我的男朋友：睡眠！
今天已经上班一天了！可是8天的假期心都野出去了，收不住啊！，在办公室不是眼袋垂到下巴，就是看着屏幕望眼欲穿，这状态怎么上班啊？
是不是全中？我们不能沉迷于假期啊！人要面对现实啊！睡法君来给你支招支招！
上班没精神
工作效率低
“上班打不起精神”、“困得不行”、“一到办公司心情就很低落”......休息了一个长假，很多人开始工作后猛然间面对快节奏、大工作量的生活时会感到非常不适应。
1按时起床，准时上班，正常工作
很多人节后疲劳是心病，最有效的对抗方法就是按时起床，准时上班，正常工作。
最近八天都晚睡惯了，怎么调节呢？
记住这些tips：
·睡前不让大脑过度兴奋，适当听轻音乐；
·热水泡脚5-10分钟；
·适当饮牛奶，豆浆；
·淋浴或泡澡，消除代谢物、使毛细血管扩张
2节后短时间内不宜超负荷工作
节后综合征的缓解需要一个过渡的时间，正常的工作和学习节奏会帮人完成调节。
记住这些tips：
·调整作息，静心思考上班应做的事，列出备忘录；
·当学习/工作1~2小时后，必须让自己停止，从高速运转的轨道上脱离，将全部注意力转移到恢复精力上去，可以休息个15分钟，做与工作无关却有意义的事情，但是休息≠睡觉哦！
睡法君建议可以做一点小运动：如快走、慢跑、做操，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，当然你去公司楼道上下走楼梯进行调节也是可以的。
3不断给自己心理暗示
告诉自己假期已经结束，把心理逐渐调整到上班、学习状态上来。
晚上睡不着
白天睡不醒
长假期间，人们处于很松散的状态，有的彻夜看电视、上网，有的和亲朋好友打牌到深夜，晚睡晚起，生物钟被打乱。
4停止熬夜、应酬等行为
早睡早起，尽快调整作息时间，慢慢适应以前有规律的作息时间，有意识的关注学习和工作。
5可以试试推拿按摩
可以试试推拿按摩来帮助恢复。比如按揉内关穴有助于宁心安神、提高睡眠质量等。
6注意清淡饮食，多做体育运动
注意饮食清淡，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。
总之，不要给自己太多心理压力，
千万不要给自己暗示说，
这是节后的工作日，当成平常的工作日即可。
然后早睡早起，三餐正常，顺便运动，
睡法君相信这个星期内，
你很快就能恢复的！
不要迷恋假期了，它已经不要你了！
毕竟你2017年假期的份额已经用光啦！
你要用全部的精力迎接2108年的假期了！
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