自控力初探

  最近开始读《自控力》这本书，书中给意志力下了一个定义：控制自己的注意力，情绪和欲望的能力。定义的非常贴切。平常我们说控制不住自己的嘴，控制不住自己玩游戏的欲望，都可归结为自己的意志力不强。             

  另外书中还提出了三种力量：“我不要”，“我要做”，“我想要”。人们嘴里说“我毫无意志力”通常是指“当我的嘴巴、肚子、心里或者是全身上下都想要的时候，我没法说不”。这就是“我不要”的力量。“说不”属于意志力的一部分，而且是不可或缺的一部分。毕竟“说不”是全世界拖延症患者最喜欢的两个字。 “我要做”则是指对于你打算拖到明天或者下辈子再做的事，你得学者“说要”。就算你心里再焦虑不安，就算电视节目再魅力难挡，意志力都会逼着你“今日事今日毕”。就算你心里并非心甘情愿，它也会逼你完成必须要做的事。这就是"我要做"力量。毕竟勒布朗法则提出“稍后等于永不（Later equals Never）”。除了“我不要”和“我要做”这两种自控的表现之外，还有一种就是“我想要”。我们想要在需要“说不”的时候“说不”，在需要“说好”时“说好”，就需要牢记自己真正想要什么。想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。意志力则是驾驭这三种力量来做到自控。

  所以做到自控的基础首先要明确目标，然后通过一些方法使意志力变得更加强健，做到该“说不”的时候“说不”，该“说好”的时候“说好”。希望接下来的阅读过程中能找到适合我的意志力强健的方法。使我脱离拖延症的症状。