2022/12/10
记忆，p43
预习
记忆是人心理发展的基石
记忆是过去的经验在头脑中的反应。
过去的，对事物的感知，对问题的思考，引起的情绪体验，及动作操作。
记忆需要的时候可以提取
记忆将过去的经验和当下的心理活动联系起来
从时间维度上把人的心理活动联系成一个整体，甚至一生都联系起来
通过分类、比较等思维活动，认识到事物本质和事物之间的内在联系
人通过记忆积累了自己受到的所有影响， 形成独特的心理面貌
记忆是人类智慧的根源
种类：形象记忆、情境记忆、情绪记忆、语义记忆、动作记忆
长时记忆、短时记忆、瞬时记忆
记忆的过程：识记、保持、再现、
需要记住的几页纸——李克富
1、记忆是不准确的，回忆不是客观事实
马克思，恩格斯在《神圣家族》中说过：历史不过时追求者自己目的的人的活动而已。换言之，历史是充满欲望的人类留下的活动轨迹。有的人只管做事不计后果，有的人则对后果充满涉及，不仅设计当前而且还算计历史。赵匡胤当皇帝这件事可谓算计历史的典例之一。然而，历史上的算计，可以蒙骗所有人于一时，必可以蒙骗一些人于万物，但不能蒙骗所有人于永远。
1、故事与记忆
我曾很不严肃的说过，心理咨询是一个和故事打交道的行业，听故事和讲故事。
咨询是都是听故事的专业高手，，在一个小时左右的咨询过程中国，来访者一般会讲两三个古时那真是“故”事。咨询是还必须成为讲故事的专业高手，能根据来访者的心理问题或者根据来访者所讲的故事，来构建新的故事讲给来访者听，以达到启发、引导、支持，鼓励的效果。但是，咨询是心中明白，在咨询过程中， 可以听故事也可以讲故事，但却不能信故事——不能相信来访者所讲的故事。因为故事不是事实， 故事只是记忆‘记忆力的事，不是也是，是也不是。
1.1.1记忆很重要
在古人看来，什么是君子？“博闻强识而让，教善行而不怠，谓之君子。”屈原当然是君子。《史记》描述屈原是“博闻强志、明于治乱、娴于辞令”。我们看到，记忆力强即强识“志”是判断一个标准。
记忆对一个人的重要性不言而喻，人生的丰富不在于经历过什么，而在于当事人记住了什么；那些记不住的，和没有发生过的没有区别。
据说，鱼的记忆只有7秒，我们可以想象，两条鱼如果见面打过招呼，在7秒之后再见，就又彼此不认识啦。还有研究说，鱼的记忆长达3个月，那3个月之后的第二次见面，还是谁也不认识谁。
人当然比鱼高级的多，不但有瞬时记忆、短时记忆，还有长时记忆，从容量上来访，长时记忆——保持时间在一分钟以上的记忆——所记住的，无论是信息的种类还是数量，都是无限的。在我们的长时记忆中，有无限的美好，也有无限的痛苦，有人幻想过， 如果有一种吃了药后就把痛苦忘掉该多少啊！可是，怕的是在吃过这种药物后，忘掉痛苦的同时，美好也随之忘掉了，此时，这个人就成了没有痛苦也没有快乐的人，他们不但没有记忆，连情感都淡漠了。
有种人，不用吃药就会发生记忆的改变。那就是老年人，他们的远期记忆很好，近期记忆很差，因此对过去的成芝麻烂谷子记得清清楚楚，而眼下的事情掉腚就忘。
心理咨询师很重视遗忘，比如旅行遗忘和逆行遗忘，比如心因性遗忘，还有错构、虚构和遗忘综合征即科萨科夫综合症。
1.1.2记忆是不准确的
我们的记忆曾经被认为就像录像机录像一样，每当我们回忆时就是放一次当时的录像；当时是什么样子，我们就放出来的录像还是什么样子的。现在我们知道，记忆不是对过去的重现，而是基于当下的一种重构。重现和重构，一字之差，表达的意思缺失天地悬隔；当我们回忆一件事情时，并不是准确地再现它，相反，会议室对实际发生事件的一种重新建构。
人的记忆并不像我们通常认为的那么稳定，而是一段时间就会被调整和改变。所以，如果你给别人讲述你五年前度假的事，你认为你是按照当时的情景来描述的，但事实可能并非如此。相反，你可能已经用了很多其他来源的信息重新建构了你的记忆，这些来源可以是你前几次对它的讲述，同一个或以后的假期中的其他经历，也可能是你去年看过的一部在你度假的地方拍摄的电影等等，如果你一个人在同时讲述你们共同的某种经历时，你经常会觉得奇怪，对同时经历的事件来说，你和另一个叙述竟然会完全不同！
心理学的研究证明， 重构记忆就是用新信息和现有信息去填补在回忆某种经历时被遗忘道德内容。
记忆是不准确的，因此，千万别把自己的记忆当成了真实，也不要把别人的记忆误以为真实。
1.13回忆即重逢
我很欣赏两个说法：一个是回忆即重逢、一个是遗忘即自由。在心理层面上，每一次回忆真的都是一次重逢。有一天听我这么讲的时候，有人提出来说：不是每一次回忆都是一次重逢，而是每一次回忆都是一次重复。重逢的意思是我们再次相逢，但是我们再次重逢的时候，我已经不再是我，你也不再是你了，毕竟这次和那次之间有着时间的变迁，人不可能踏进同一条河流。而重复则不同，当我们在回忆中相逢时，我们又回到了彼时彼刻，我还是我，你还是你。不知大家更同意哪种说法，比如，每一次回忆既是重逢又是重逢，既不是重复也不是重逢。
相较于逢和复之辩，我更看重重：重复和重逢的关键是重。一次回忆是重，二次回忆就是三，由此类推，我们知道，有人在井里过一次美好之后，完全可以通过回忆，把这种美好井里第二次，第三次，以至于无数次，当然，痛苦经历也是如此。
从操作层面，咨询师建议大家留住美好的方式倒不是记忆或回忆，而是记录。比如写日记，比如拍照片。记录能够激活记忆，能够帮助回忆。多少年之后，当我们看到自己的记录时，我们就可能回到彼时彼刻。
请思考：一个人看到他当年记录下来的快乐，他就有快乐的回忆吗？看到他当年记录下来的描写痛苦的文字，他还会痛苦吗？
这个问题的回答，直接决定着对我上边所讲内容是否理解了。
管理中枢的工作记是前额叶皮层的众多功能之一，很多人认为记忆是一种自给自足的功能，有点儿像录像机，扑捉人每个时刻所能听到声音和图像，然后将它们存在中枢的某个部位，以供需要的时候回访，如果事实真是如此的话， 那么大脑很快就会充溢大量的信息而无法有效的工作，研究所示，记忆系统比上述机制的效率要高很多。
大脑内有部分神经网络可以短暂地存贮实时的感觉即思维信息。来将它们与已经存储的记忆进行联系，这样，人才能把即刻的经历和既往的体验有效的连贯起来，意识到感知和思维的内容， 并作出相应的反应， 这就是工作记忆，如果没有它，人就会永远地停留在当下，无法将正在发生的事情与曾经看到的，听到的或想到的信息进行联系，阿尔海默病的患者身上， 可以清楚地看到这一重要功能的损害给病人造成的痛苦，这些病人经常重复的问一些问题，而根本意识不到他们刚刚得到过答案。
目前已知大脑中的哪些神经细胞负责工作记忆。研究发现，前额叶皮层中一些特殊的细胞负责空间工作记忆，即记住事情发生的地点，这群嗅细胞位于前额叶侧部的一个很小的区域内，这个研究的对象是猴子，它们的大脑与人的有很高的的相似。
会讲故事很重要
用求助者的思维方式解决求助者的问题，是无效的
听求助者“讲故事”会被求助者催眠
1、故事与记忆
心理咨询是和故事打交道的职业
听故事与讲故事
咨询师一定是听故事的高手，听到故事背后的故事；
来访者讲这个故事，想要告诉你什么？举例：一女人和一男人生活30年，来咨询时为什么会讲这个故事，而不是那个故事，他想通过故事告诉你什么。切记不要被催眠了。
为什么是故事？故事是过去发生的事。
讲来访者的故事改变整理成新故事，讲给来访者听，的目的是：启发、引导、支持、鼓励。
故事只是记忆，记忆不是事实。
2、遗忘与记忆
心理咨询师不关注记忆，关注遗忘。
《改变心理学的40项研究》
回忆就是重逢，每一次回忆就是重逢、遗忘即自由。
回忆等于重逢、遗忘等于自由。
咨询师建议：不是留住美好，而是用力记住。记住会激发记忆。
记忆是加入幻想的执著
书上：记忆是过去的经验在过去的反映。
记忆的种类（记忆的外延）：形象记忆、表象记忆、情境记忆、情绪记忆、语义记忆、动作记忆
长时记忆、短时记忆、瞬时记忆
记忆的过程：回忆、保持、再认
p45重点：遗忘和遗忘规律。艾宾浩斯曲线。怎么解决遗忘？复习、及时复习。
遗忘有两种主动遗忘（动机性遗忘、情绪性遗忘），被动遗忘。
3、p54表象：
记忆分为5种，形象记忆就是表象记忆。
互动：在你的头脑中出现你的父亲，他的眼睛什么样子，他的衣服。这些记忆都是表象记忆。你父亲年轻的样子，看到照片是形象记忆。表象记忆可操作。
你头脑中出现的书，是表象记忆。继续在头脑中撕掉封面，继续在你头脑中出现一个你喜欢的人，去亲他一下。你头脑中出现的人是表现记忆，亲他是可操作。
咨询师是利用表象的可操作性，在头脑中去帮来访者报仇， 去头脑中将恨的人去暴打一顿。
4、三个记忆系统。p44二、记忆的种类
瞬时记忆（0.25-4秒）、短时记忆（1分钟之内）、长时记忆（超过1分钟）
工作记忆=短时记忆。
没有工作记忆人会停留在当下。
举例：多动症的孩子，丢三落四，阿尔茨海默症也是记忆出现了问题。
原因：首因效应、近因效应
p46前摄抑制、倒摄抑制。
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