慢下来，享受运动给身体分泌愉悦物质。
叶老师提到：运动把速度慢下来，把心率降下来，就不至于很辛苦，用走路的速度再加快一点，让身体发热就好了。
慢慢地开始，可以先一周跑两三次，循序渐进，因人而异，量力而行，能收获跑步的喜悦感，持续，喜欢上慢跑，跑得时间会越长，身体就会得到良好的锻炼，而且会跑得越来越快了。
收获：事物的发展规律是从小到大，从弱到强，到一定程度又可以相互转化。
竹子用了4年的时间，仅仅长了3cm，在第五年开始，以每天30cm的速度疯狂的生长，仅仅用了六周的时间就长到了15米。其实，在前面的四年，竹子将根在土壤里延伸了数百平米。做人做事亦是如此，不要担心你此时此刻的付出得不到回报，因为这些付出都是为了扎根。（身体亦是如此，它会记住你曾经的锻炼，并慢慢增强做好准备迎接更严格地挑战，不可心急。）
网友评论