从2016年9月开始迈开腿，到2018年8月12日，连续跑步99周，成为了悦跑圈99周俱乐部的一员。在这样一个具有仪式感的关键点上，做个总结和输出，与您分享。
99周俱乐部
一、什么是悦跑圈99周俱乐部？
悦跑圈是一款基于社交型的跑步应用，99周俱乐部是悦跑圈颁发给连续跑步99周跑者的一个荣誉勋章。驽马十驾，功在不舍，为坚持喝彩，向汗水致敬。
加入99周俱乐部，是荣誉，是认可，是一种仪式。
还有什么福利？
悦跑圈会赠送跑者一件99周专属定制的纪念T恤，上面有自己的悦跑圈ID和昵称。
二、我的跑步数据？
悦跑圈ID：28589221；
昵称：歌在。
跑龄：2年；
累计跑量：5114公里（截止到2018年8月19日）；
累计小时：684.7小时；
当前月跑量：120公里；
半马最好成绩：157；
全马最好成绩：430（2017年12月16日苏州太湖国际马拉松）。
三、当初为什么开始跑步？
2016年9月，无论是生活，还是事业，都出现了比较多的不和谐，为了排解心中烦忧，为了健康的身体，为了尝试做一件新的事情，为了重新思考和定位自己......于是开始了跑步，穿着皮鞋。走，快走，跑走结合，连续跑1公里、3公里、5公里、10公里……慢慢地爱上了跑步。
为了科学地跑步，2017年5月参加比戈跑步学院的跑步教练培训，经过一年多的持续学习和实践，让自己成为了一名跑步教练，在工作之余带领更多的朋友和同事走上科学的跑步之路。
授课PPT
在学员的科学跑步课上，我讲了很多跑步的好处，更漂亮、更帅气、更精神、更健康等，但我最满意的是下面这三个答案：
1、父母的高度决定了孩子的起点，要成为儿子的榜样；
2、可以没有马云有钱，但可以比他更健康；
3、六七十岁的时候，依然可以谈恋爱！
人生多米诺骨牌
四、跑步对于我的意义？
我不相信性格决定命运，我相信习惯决定命运，我们的生活和工作都是习惯的集合体。而，跑步对我来说，它是一个核心习惯，它本身具有感染力，它会潜移默化地影响其他的行为模式，它会逐渐地促成其他习惯的养成，比如早起、读书等等。核心习惯是是改变的起点，它是人生多米诺的第一张骨牌，一个习惯、两个习惯…一个挑战、两个挑战…慢慢地我发现，未来真的值得期待。
同时，进入更多跑圈以后发现，越高端的人群越热爱运动，越真爱健康。跑步，变成了一种社交语言，是自己链接更多优秀人士的工具。
五、有没有什么特别的经历，让你坚持到99周？
一件事情，如果仅靠意志力，能不能自觉地坚持？
很难！
我相信：只有喜欢，方能持久。
除了喜欢以外，有这么几件事，让自己更乐于去坚持：
1、给跑步赋予一个伟大的使命：跑步看似是一件小事，但可以给它赋予一个伟大的意义，梦想不伟大，不足以搅动热血。最初我赋予的意义比较多：让跑步成为自己的斜杠标签；几十年后和儿子站在一起，依然年轻......
2、朋友圈打卡：让朋友圈打卡成为习惯，也成为自我督促的外力；
3、加入跑团：进入跑圈后，你会发现非常多优秀的人每周都在坚持跑步，跑步是一种生活方式。
4、参加比赛：定期参加一些线上线下的比赛，有助于成绩的提升，更能保持持久的激情。这里不得不说，悦跑圈线上马拉松组织地非常出色，它的奖牌也是我乐于收藏的给自己的礼物。
绽放的生命
六、给初跑者的建议：
对于跑步新手来说，
首先，出门迈开腿最重要，先养成出门的习惯。
跑鞋重要吗？跑步姿势重要吗？都重要，但对于初跑者来说，其实不重要，只要鞋舒服，不一定必须穿专业的跑鞋；跑姿自我感觉没问题，也不用在乎是全脚掌着地还是足中先着地。当跑步频率和跑量低时，比如每周运动还不足10公里，跑鞋跑姿的影响可以忽略。
其次，跑步，大多数人都是先从走开始的，先快走，再边快走边慢跑，再延长慢跑的时间，跑步绝对是一个循序渐进的过程。从每天十公里到能坚持跑完十公里，我花了三个月的时间。
第三，进入跑圈，加入跑团，相信环境的力量。比如在悦跑圈上有很多跑友、跑团活动和跑步的专业知识，他们能让你更好地跑下去。
第四，对于女跑者，只要科学地跑步，腿是不会变粗的，看看跑马拉松比赛上的女跑者你就知道了，因为肌肉的生长完全依赖于你给它带来的刺激种类，只有爆发力的训练和负重训练才会让肌肉变大。
如果你也热爱跑步热爱运动，或对跑步有疑问，欢迎链接和交流。
来，跑起～
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