觉察到在回答问题的时候，在分享的时候，在转发朋友圈的时候，有时会怀着一种期待，希望被关注，被认同。
想起小时候学跳舞，被老师说那个动作跳的不好，然后愤然离去。多年以后，再回去看到小伙伴们跳舞的照片，心中不免有些遗憾。
高中的时候被老师叫起来回答问题，老师没有听清，答对却被训斥一通，从此便失去了学习化学的兴趣，化学成绩也从此一落千丈，从正数到倒数。
工作以后也是如此。拼进心力，加班加点，为了得到上司与同事的肯定，满足心中升职加薪的渴望，以此来证明自己的优秀。我的价值感是以别人的认同为基础。
自己就是个被宠大的孩子，经不起打击。我的自信就是建立在外界的认同之上的。一旦不被认同，对于自我的认知，便沉浸在一片负面之中。失去了别人的认同，我就没有价值了吗？肯定不是这样的。
我被重复的考验而不自知。直到我被考验地麻木了，终于放弃心中的那份渴望，我便获得了自由，变得强大起来。
我不再完全依赖别人的认同，我可以自我鼓励，允许自己犯错误，允许自己不够好，我清晰的知道，我不会让所有的人都认同。
当我翻开《自我关怀》这本书，恰好看到了这一段：无论你做什么，都改变不了你很优秀这个事实。所以，放轻松。你不需要向任何人证明。我喜欢你，因为你就是你。
一味的排斥负面感受是无益的，我们要是把难过、痛苦等等感受都从心里排挤出去，也就剩不下喜悦和幸福之类的感觉了。悲喜总是同在的！当我们消极的处理消极的情感，试图让它们消失在心中的时候，随之一同消失的还将有喜悦、兴奋、动力、爱意、联结、放松、满足感以及生活趣味。
感觉不好的时候，就去看看书，静下心来，它会给我力量。然后怀着满满的爱意去准备午餐。谢谢你，我爱你！❤
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