早上写日记是种什么感觉？

读书笔记 |《晨间日记的奇迹》

曾经，我们都写过日记，或是完成学生时代老师布置的作业，或是记录青春时期内心的秘密，或是工作后整理的工作总结及感悟，但大多时候是晚上，夜深人静的时候写，因为只有那个时候才有难得的清净。从来没有想过早上写日记是种什么感觉。最近读了一本佐藤传的《晨间日记的奇迹》，刷新了我对日记的认识，我也开始用书中介绍的方法写日记。今天专门跟大家分享这本书。

晨间日记的作用：帮助大家记录宝贵的经验和情绪，并且将所获得的智慧，活用于日常工作及生活，一步步实现自己的梦想。

为什么早上写日记

大家都有过晚上写日记的经历，那为什么要提倡早上写日记呢？

对于工作多年的人，结束一天的工作，完成临时的应酬，处理好家庭孩子后的身心疲惫，很难坚持去做写日记这件事情。既然不想晚睡，那就早起，早上才是我们自己的可以自由支配的个人时间，有利于习惯的养成及日记的持续性。

通常对于当天发生的事情，当天晚上可能心情还没平复，容易掺杂个人情绪去记录一些事情，这个时候的日记更多的是日志，用来发泄情绪，起不到反省、总结、提取经验的作用，对我们后续的生活帮助甚微。而经过一晚上的休息，第二天早上我们可以对昨天发生的事情进行客观的记录，冷静的思考，作出中立的判断，形成经验对自己后续的生活进行指导和纠正。

早上是第二天的开始，这个时候写下日记中的经验总结如何应用于后续工作和生活，更有利于经验的后续实践。

早上写下当天的计划，为新的一天可以做好准备，有利于提高一天的计划性和执行力。

很多人说早上我很忙，没时间，我起不来，如果你是一天只睡两三个小时早上起不来，那就要想办法调整你的作息时间了，如果不是那就是决心的问题了。一个对未来充满期待的人，是可以自己早起的。对于早起这件事，作者也给了一些建议和方法，例如：通过特定的香味、音乐引起人的条件反射，帮助人早起。

我最认同的方式是利用阳光早起。对于“早起”有些人会比较极端，早上四五点就起来，这样的早起是以牺牲正常的休息为代价的，反而会影响一天的工作效率。那到底应该多早，正确的做法是跟太阳一起起床， 具体时间根据季节、地域而不同，配合大自然的规律，才能即有效工作又不影响正常休息。

为什么要写日记

首先要区分一个概念，“日记”≠“日志”。“日志”只是简单的记录所作的事情动作。而“日记”会记录当时的情绪，对事情进行评价，总结经验用于指导后续工作，帮助我们实现梦想，早期的博客也是日记的一种形式。

通过写日记，记录重要的事情，有道理的话，自己的感悟，有意义的日子，当你遇到瓶颈，感动痛苦、陷入低潮的时候，看看这些过往的日子，每天的收获，总会有一行文字让你安静下来，努力的去寻找突破的方向，而不至于向困难投降。通过日记习惯的养成，你还会收获更健康的生活。

除此之外，写日记还有五大好处：

1.提升写作能力。这个是不言而喻的，通过写日记，可以训练我们更快更准确的表达我们的想法，语言更加流畅。

2.更多的谈话题材。通过日记收集、记录当天看到的有意思的，也促使我们对工作进行总结，提取经验，我们会变得更加丰富、

3.提高贵人运。这个说白了就是“机会留给有准备的人”，平时积累的多了，自然会遇到更多的机会。

4.发现自我肉体与精神的状况及模式。这个说的是通过日记记录平时的生活状况，情绪等，发现一些我们平时忽略的身体和精神上存在的问题。

5.在自己身上挖宝，彻底改变人生。所谓的在自己身上挖宝我理解说得就是发现自己的有点，最大限度的发挥自己的潜能的意思吧。更多的时候我们遇到问题，并不是社会的不公，人家比我们运气好，为了让自己的人生可以走向更光明的道路，我们需要改变的不是社会和运气，而是我们自己。

如何写日记

作为一个促进我们进步和逐步实现梦想的日记，“工作、金钱、健康、人际关系”这四项必不可少，因为这是我们追求成功和幸福的必备条件。

工作方面包括：能力开发、经营、管理、学习、工作人员、活动、企划案、想法、推广等；

金钱方面包括：收入、指出、购物、股票、资产、家用、投资等；

健康方面包括：饮食、运动、减肥、身体状况、体重等；

人际关系方面包括：父母、家人、小孩、亲戚、朋友、熟人、人脉网络；

另外记录当天的天气情况，这样便于我们回头翻看的时候回忆起当时的情景。

除此以外，我们还可以记录个人兴趣，包括：阅读、电影、音乐、游戏、美容等。

关于写作工具，用于电脑写。其优势在于便于携带、备份、搜索、添加照片等附件，方便加密保护隐私，一些工具还可以通过语音输入更加方便。书中介绍了用EXCEL写日记的九宫格模板，每天在模板中添加关键字，通过模板的复制，可以快速完成一辈子的笔记模板制作，非常方便。

对于不方便用电脑，一定要用日记本人，建议使用连用笔记簿，就是不要把每年的日记分开，这样不利于做年度同期的对比分析。相对于固定页的笔记本，活页笔记本更加灵活方便。

关于习惯的养成

我们的习惯可以分类两类，生活习惯和成功习惯。其中生活习惯主要是在我们十几二十岁以前形成的，这一块主要受我们父母的影响，在日常生活中耳濡目染形成的，如睡前刷牙，饭后洗手等。而成功习惯，主要是我们长大后，慢慢有了自己的梦想和目标，为实现自己的梦想，必须考自己创造出新的生活模式，于是开始自发的养成一些习惯，如：早起、阅读、健身等。

习惯的养成不是一蹴而就的，作者认为习惯的养成分为三个阶段：1.兴奋期（三天）；2.考验期（三个月）；3.稳定期（三年）。这或者跟现在很多人提出的21天养成一个习惯的说法有出入，但是我自己的体会是，对于一个我们需要长期保持的习惯，21天的时间可能只是个开始。

要养成写晨间日记的习惯，一开始不要给自己太大的压力，写一个字也没关系，最开始每次写日记可以不超过三分钟，避免自己打退堂鼓，后续你会越写越多，时间就不用限制了。在开始做这件事情之前，昭告天下，我要开始写晨间日记了，这样对自己也是个促进，不然话都丢出去了，做不到多掉价啊。然后给每次写晨间日记的动作设定一定的程序，比如先喝水，手机静音，去到固定的地方写，一步步的来，有点仪式感。坚持到一定时间后适时地给自己奖励，比如坚持1个月，请自己吃顿大餐。另外给自己写日记这件事情赋予一定的使命感，比如为孩子树立榜样，有时做一些为别人努力的事情，更有动力，施比受有福。

小小梦想逐渐实现

之前看“中国达人秀”的时候经常听到评委问这个问题，我就在想如果问我，我可能都还不知道我的梦想是什么。那么什么是梦想？梦想是我们对未来的一种想象，他会给我们现在的生活赋予使命感。为什么要有梦想？一个没有梦想的人，不会太清楚自己想要的是什么，去做一件事情的时候也想不明白为什么要这样做，“总之”就这样做就行了。表面上看很上进，其实背后是因为迷失了自己。没有梦想的人只会看到自己没有的东西，沉迷在“如果”里，抱怨社会的不公平，看不到别人成功背后的付出与努力。然后不断的后悔当初，在当下的低迷里失落。

通过晨间日记，去记录我们每天的收获及想法，平静客观的面对自己，发现自己的优点，弱电，对哪些东西感兴趣，对哪些比较害怕，存在什么困惑，需要在哪些方面进行提升，更加全面的认识自己，发现那个真实的自己。早上写日记，是一种记录昨天同时计划今天的日记 ，帮助小小梦想逐一实现。