今天读的书是《微习惯》，很棒的一本书，推荐大家读一下原书。
作者用“每天一个俯卧撑”引出了一个概念“微习惯”。所谓的微习惯就是强迫自己每天做微不足道的积极行为。用很小的一个积极行为，让我们踏出“从0到1”的脚步。从数学意义上来说，1是0的无限倍。
我们平时有很多野心勃勃的计划，大部分夭折的原因就是没有踏出这第一步。只有踏出第一步，你才会发现，其实没有你想得这么难。比如我以前一直想写作，但总是不知道从哪开始，最近写读书笔记，慢慢的发现，其实写作业没这么难，写作每天都要输出最少一千字。
微习惯这个概念非常好，首先它是很微不足道的一件事，微小到你根本没有理由拒绝。比如作者举例的“每天一个俯卧撑”，正因为这件事很简单，一是你没法拒绝，二是不会给你产生压力。这样的行为我们很容易地坚持下去，然后形成习惯。
当我们形成习惯的时候就是我们改变自己的时候，就像是每天一个俯卧撑一样，你真去实施的时候，有时候肯定不会只做一个，有时候做两个，有时候做三个，慢慢的我们会演化成十几个。这个就是作者说的微量开始，超额完成。
当然，一天做十几个的时候就会给我们产生一种压力。所以作者提醒大家，一定不要在内心随便更改微习惯的标准，每天说一个就是做一个，如果你超额完成了，你很了不起，如果没有超额完成，你也很了不起。
我们在执行微习惯的时候，可以微量开始，超额完成。但是我们的标准一定不能变化，一定要服从计划安排，摆脱高期待值，这点也是我们无法形成微习惯的主要阻碍。
我以前在运动的时候，经常遇到这种情况，本来给自己每天规定是跑步20分钟。随着锻炼，身体承受能力越来越强，最后能跑一个小时左右。这个时候如果某天有事耽搁，只有半小时跑步时间，自己就会感觉时间不够了，然后不去跑步，断了一天就会有第二天，最后不了了之了。
所以，我们在培养微习惯的时候，一定要牢记自己的标准，就是那个最低标准。每天只要完成最低标准，我们就很了不起。我们不能中断，假如某天我们有事忘了，我们也不能自暴自弃，之后要继续坚持下去。
作者说了自己的几个微习惯，我们可以参考一下：每天一个俯卧撑，每天写作50个字，每天读书2页。这个几个微习惯我感觉挺好的，正好符合我现在想要改变的方向：锻炼身体，读书，写作。
不过毕竟这本书也是很久之前写的了，我们跟作者所处的环境也不一样。这些方法，我们根据我们的实际情况变更一下。为了防止忘了，我们可以把这个三种微习惯全部放到床上，每天睡觉之前，我们复盘一下，看看今天的微习惯完成了没有。
以下是我的个人建议，大家可以根据自己的情况调整：
锻炼的话，可以每天一个仰卧起坐。
读书的话，可以在床头放一本书或在者手机上读电子书，每天2页。
写作的话，可以用语音速记，在手机上写50个字。
我们肯定会有超额完成的时候，仰卧起坐和读书都好办，写作超额完成，可能对一些朋友很麻烦。这里安利一个APP有道云笔记。里面的语音速记功能十分强大，你可以一直说话，中间还能中断后再继续，最后是录音和文字同时存在。第二天有空的时候，可以把文字复制下来，再做简单的修改，这样一篇文章就形成了。它还有很多强大的功能，手机电脑同步同时更新，网络剪报等等。我平时写作，记录灵感都是用这个APP。
下面附上本书的脑图，还是老规矩，大家可以简单了解一下书的结构。原书的内容非常好，还是推荐大家去读原书。
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